.

Гимнастика для здоровья


гимнастика для здоровьяГимнастика для здоровья и красоты тела необходима всем людям. Старайтесь больше двигаться! Каким бы видом спорта вы не занимались: ходьбой, плаванием, велосипедом или лыжами, это приносит большую пользу для организма. Главное заниматься не реже одного раза в неделю.

В последние годы у этих видов физических упражнений появилось немало поклонников, ведущих здоровый образ жизни. И это не случайно. С помощью занятий гимнастикой можно совершенствовать свою физическую подготовку.

Здоровый образ жизни — это спорт

Велоспорт

Велоспорт – хорошее средство для укрепления ног, сердца и легких. Велосипед с обычным высоким рулем дает возможность сохранить красивую осанку и делает катание на нем полезным для мышц спины.

Катание на коньках

Катание на коньках развивает общую подвижность, улучшает кровообращение, осанку и помогает контролировать вес. Оно также способствует развитию координации, при этом звучащая на катке музыка помогает научиться чувствовать ритм.

Катание на роликах

Катание на  роликах полезно для развития общей подвижности, укрепляет ноги и доставляет очень большое удовольствие.

Лыжный спорт

Лыжи – один из лучших видов спорта для поддержания отличного состояния организма. Поворачиваясь, нагибаясь и отталкиваясь палками, развиваешь при этом гибкость коленных суставов и лодыжек.

Плавание

Плавание великолепно развивает сердце и легкие, общую подвижность и силу организма, а регулярное и энергичное плавание повышает выносливость.

Танцы

Все виды танцев – прекрасные физические упражнения. Они улучшают координацию. Гибкость и подвижность, полезны для сердца и легких. Если танцевать достаточно энергично, то безусловно можно сбросить лишний вес.

Оздоровительная гимнастика помогает и в труде, и в быту. У человека, легко и уверенно владеющего своим телом, спорится любое дело. Умение красиво двигаться, хорошая осанка рождают ощущение полноты жизни, уверенности в себе. Особо отметим роль гимнастики в развитии и сохранении гибкости и подвижности суставов.

Гимнастические упражнения для красоты 

Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, целенаправленно формировать красивую фигуру, развивать силу. И какому бы виду физической культуры вы не отдали бы предпочтение, не забывайте, что без зарядки для суставов вам не обойтись.

здоровый образ жизни

Зарядка для суставов

Гимнастика для головы

  1. Поворачиваем голову вправо и влево;
  2. Наклоны головы назад и вперед;
  3. Медленно вращаем головой.

Гимнастика на плечи и руки

  1. Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
  2. Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
  3. Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
  4. Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
  5. Разогреваем локти, вращая согнутые руки;
  6. Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.

Гимнастика для туловища

  1. Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу;
  2. Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
  3. Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.

Гимнастика для красоты ног

  1. Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
  2. Приседания, без отрыва пяток от пола;
  3. Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.

Желаю Вам быть всегда в форме, зарядка для суставов и здоровый образ жизни поможет вам быть стройными и красивыми!

Если Вам понравилась статья, то оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, заполните форму подписки. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Гимнастика для укрепления иммунитета 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *