.
Меню

Как бороться с целлюлитом на ногах

Целлюлит может появится не только у женщин зрелого возраста, но и у молодых девушек. А начинается все с незаметного изменения внешнего вида кожи. Как бороться с целлюлитом на ногах в домашних условиях и что нужно знать, чтобы не допустить этого.

Как бороться с целлюлитом

Чтобы проверить, грозит ли вам целлюлит, надавите на кожу пальцами обеих рук по направлению друг другу. Если кожа при этом станет неровной и будет напоминать апельсиновую корку, то вы можете поставить сами себе диагноз.

Как бороться с целлюлитом на ногах

Каждая женщина в мире страдает целлюлитом. Поэтому при появлении первых признаков, нужно сразу же начинать борьбу. Как же правильно бороться с целлюлитом на ногах самостоятельно?

Чтобы добиться хорошего результата, гимнастику нужно превратить в свою обязанность, как чистку зубов. Однако, настройтесь на то, что результаты будут заметны лишь через некоторое время и в том случае, если вы будете регулярно делать гимнастику и принимать витамины. 

Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам растягиваться. Виновником появления дряблости кожи ног являются соединительные ткани. Волокна этих тканей имеют рыхлую структуру, чтобы растягиваться при беременности. Эти волокна гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Поэтому у них практически никогда не бывает целлюлита.

Женский целлюлит

Появление этой болезни могут вызвать женские гормоны, например. В периоды полового созревания, приема противозачаточных пилюль, беременности, климакса.

  • избыточный вес,
  • частые и неправильные диеты,
  • запоры,
  • неправильная осанка,
  • малоподвижный образ жизни,
  • длительные стрессы,
  • слишком узкая одежда.

Целлюлит в легкой и средней форме тяжести в большинстве случаев вылечивается, а в тяжелой форме виден с первого взгляда. Кожа морщинистая и дряблая. Однако с помощью упражнений и диеты можно улучшить состояние кожи.

Как эффективно бороться с целлюлитом в домашних условиях

Главным условием для лечения, является комплексный подход. Необходимо сочетать массаж, гимнастику, кремы против дряблости кожи и правильное питание.

Ежедневно принимайте контрастный душ. После душа втирайте в кожу крем, стимулирующий кровообращение, или специальный крем от целлюлита. Втирайте крем от коленей вверх до ягодиц и паха.

Лучше всего зарекомендовали себя кремы и гели с содержанием плюща, экстракта гингко, морских водорослей, конского каштана, хвоща.

Использование кремов – это своего рода, биологический пилинг, подготовка кожи к активному действию. Но одно только втирание крема не поможет. Вы никогда не избавитесь от целлюлита, если будете сидеть в кресле.

как бороться с целлюлитом на ногах

После душа и втирания крема обязательно сделайте 5-10-минутную гимнастику:

  1. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
  2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение другой ногой. Повторите 10 раз.
  3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течении 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено , затем правую ногу – на левое колено.
  5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
  6. Сядьте прямо и раздвиньте ноги. Глубоко вдохните. Вытяните руки над головой. При выдохе полную часть корпуса медленно поверните направо и наклонитесь вперед к правой ноге. Наклонитесь как можно дальше, обхватывая правую голень. Не сгибайте колени. Вдохните, выпрямитесь и обхватите левую ногу. Повторите наклоны к каждой ноге 10 раз.
  7. Сядьте на пол, ноги сдвиньте вместе. Руки скрестите на затылке. Разведите локти в стороны и держите позвоночник прямо. Поднимайте обе ноги и при этом делайте медленный вдох. Через 10-20 секунд опустите ноги и выдохните. Повторите упражнение 10 раз.
  8. Обопритесь о пол руками и ногами. Согните левую ногу, поднимите и задержите. Затем вытягивайте ногу, распрямляя колено и снова сгибайте. Сохраняйте напряжение туловища. Мускулы ягодиц и бедер должны быть сильно напряжены. Повторите упражнение 8 раз, затем то же упражнение повторите для другой ноги.

как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Хорошим способом борьбы с целлюлитом являются упражнения. Выполняйте регулярно и будете здоровы. Очень полезны гимнастические упражнения в воде.

Посмотрите, видео: Упражнения от целлюлита, упругая попа

Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы или поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Будьте здоровы и красивы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *