. Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом


как бороться с целлюлитомКак же бороться с целлюлитом самостоятельно?
Каждая женщина в мире страдает этим недугом. А начинается все с почти незаметного изменения внешнего вида кожи. Целлюлит может появится не только у женщин зрелого возраста, но и у молодых девушек.

Чтобы проверить, грозит ли вам это заболевание, надавите на кожу пальцами обеих рук по направлению друг другу. Если кожа при этом станет неровной и будет напоминать апельсиновую корку, то вы можете поставить себе сами диагноз.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит в легкой и средней форме тяжести в большинстве случаев вылечивается, а в тяжелой форме виден с первого взгляда. Кожа морщинистая и дряблая. Соединительные волокна почти полностью разрушены и вылечиться от него практически невозможно. Однако с помощью гимнастики и диеты можно улучшить свое состояние.

Поэтому при появлении первых признаков заболевания, нужно сразу же начинать борьбу с ним. Однако, настройтесь на то, что результаты будут заметны лишь через некоторое время и в том случае, если вы будете регулярно делать гимнастику и принимать витамины. 

Виновником появления дряблости кожи являются соединительные ткани. Волокна этих тканей имеют рыхлую структуру, чтобы растягиваться при беременности. Эти волокна гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Поэтому у мужчин практически никогда не бывает целлюлита.

Появление этой болезни могут вызвать женские гормоны, например. В периоды полового созревания, приема противозачаточных пилюль, беременности, климакса.

Что способствует целлюлиту

  • избыточный вес,
  • частые и неправильные диеты,
  • запоры,
  • неправильная осанка,
  • малоподвижный образ жизни,
  • длительные стрессы,
  • слишком узкая одежда

Как лечить целлюлит

Главным условием для лечения, является комплексный подход. Необходимо сочетать массаж, гимнастику, кремы против дряблости кожи и правильное питание.

Ежедневно принимайте контрастный душ. После душа втирайте в кожу крем, стимулирующий кровообращение, или специальный крем от целлюлита. Втирайте крем от коленей вверх до ягодиц и паха.

Лучше всего зарекомендовали себя кремы и гели с содержанием плюща, экстракта гингко, морских водорослей, конского каштана, хвоща.

Использование кремов – это своего рода, биологический пилинг, подготовка кожи к активному действию. Но одно только втирание крема не поможет. Вы никогда не избавитесь от целлюлита, если будете сидеть в кресле.

Как убрать целлюлит на ногах — упражнения

После душа и втирания крема обязательно сделайте 5-10-минутную гимнастику.

Упражнение №1

Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.

Упражнение №2

Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение другой ногой. Повторите 10 раз

Упражнение №3

Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №4

Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течении 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено , затем правую ногу – на левое колено.

Упражнение №5

Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Упражнение №6

Сядьте прямо и раздвиньте ноги. Глубоко вдохните. Вытяните руки над головой. При выдохе полную часть корпуса медленно поверните направо и наклонитесь вперед к правой ноге. Наклонитесь как можно дальше, обхватывая правую голень. Не сгибайте колени. Вдохните, выпрямитесь и обхватите левую ногу. Повторите наклоны к каждой ноге 10 раз.

Упражнение №7

Сядьте на пол, ноги сдвиньте вместе. Руки скрестите на затылке. Разведите локти в стороны и держите позвоночник прямо. Поднимайте обе ноги и при этом делайте медленный вдох. Через 10-20 секунд опустите ноги и выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №8

Обопритесь о пол руками и ногами.  Согните левую ногу, поднимите и задержите. Затем вытягивайте ногу, распрямляя колено и снова сгибайте. Сохраняйте напряжение туловища.

Мускулы ягодиц и бедер должны быть сильно напряжены. Повторите упражнение 8 раз, затем то же упражнение повторите для другой ноги.

 

Как избавиться от целлюлита с помощью упражнений? Чтобы добиться хорошего результата, гимнастику нужно превратить в свою обязанность, как чистку зубов. Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется.

Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Поэтому хорошим способом борьбы с целлюлитом являются упражнения. Выполняйте регулярно и будете здоровы. Очень полезны гимнастические упражнения в воде.

Посмотрите, видео: Упражнения от целлюлита, упругая попа

Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы или поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Будьте здоровы и красивы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *