. Как определить плоскостопие ног

Как определить плоскостопие ног

как определить плоскостопие

Как определить плоскостопие ног у взрослых и детей по отпечатку стопы в домашних условиях? Летом хочется надеть открытые босоножки и встать на каблуки. Тут-то и становятся заметны проблемы со стопами – косточки, другие деформации.

Откуда они берутся и как их избежать? Дело в том, что нарушения в стопе заставляют весь опорно-двигательный аппарат приспосабливаться к ним. Запускается цепная реакция: нарушается осанка, искривляется позвоночник, в отдельных участках тела возникают избыточные перегрузки.

Классические последствия – артроз коленных суставов, воспаление менисков, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. При деформации стопы и мышечном дисбалансе происходит застой крови в ногах, от которого недалеко до варикозного расширения вен. А чем сильнее застаивается кровь, тем хуже работает сердечно-сосудистая система в целом.

Причины плоскостопия у взрослых 

Плоскостопие может быть даже одной из причин целлюлита: нарушается кровоток и лимфодренажные функции, появляются проблемы с венами, а там и «апельсиновая корка». Не говоря о том, что на ногах образуются мозоли и натоптыши и постепенно становится больно ходить не только в узких лодочках на высоких каблуках, но и в любой обуви.

Если вы не знаете, есть ли у вас это заболевание, то определить его очень просто. Смажьте стопы маслом или водой, встаньте на лист бумаги.

Внешний контур должен быть непрерывным, ровным, а внутренний – с плавным изгибом. Если этого изгиба нет или он нечеткий, вы принадлежите к 82% взрослых, у которых имеется деформация стопы. Причины плоскостопия у взрослых людей могут быть разными:

Повышенная нагрузка на них  — стоячая работа, избыточный вес и особенно сочетание обоих факторов.

Возрастные гормональные изменения. Три ключевых периода для женщин, когда стопа может резко деформироваться: подростковый, беременность, менопауза.

Наследственная предрасположенность. Повышенная гибкость, или синдром гипермобильности суставов, — это здорово если вы занимаетесь йогой. Но к сожалению, при повышенной гибкости связки и суставы так пластичны, что очень легко заработать деформации.

Издержки цивилизации. Естественная поверхность для стоп – упругая, неровная, шероховатая: земля, песок, галька. Они массируют и тренируют свод стопы. Сегодня мы ходим совершенно по иным поверхностям – асфальт, плитка, паркет.

Обувь нефункциональная, неудобная, не по размеру. Особенно опасны туфли с узкими носами на высоком неустойчивом каблуке. Неудивительно, что плоскостопие ног намного чаще встречается у женщин. Причины плоскостопия у детей могут быть:

Перенесенный в детстве рахит. Рахитом, пусть в легкой форме, болеют многие дети. В результате кости слабеют и легко деформируются.

Травмы. Травматическое плоскостопие развивается из-за переломов костей стопы и голеностопного сустава.

Виды плоскостопия ступни

признаки плоскостопияПлоскостопие бывает: продольным, поперечным и комбинированным (когда опущен продольный и поперечный своды стопы). Чаще всего встречается поперечное: характерный внешний признак – пальцы ноги как будто разъезжаются в стороны. Его частое следствие – «косточка» и деформация первого пальца стопы.

Как лечить плоскостопие на раннем этапе

Если вы знаете, что стопы не в идеальной форме, а тем более если растет «косточка», не стоит ждать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем лучше.

Очень полезно ходить босиком по траве, земле, песку, гальке. Все это консервативные меры, они дают возможность остановить дальнейшую деформацию стопы. Иногда их достаточно.

И, конечно нужно выполнять гимнастику для ног, делать массаж стоп.

 Упражнения при плоскостопии на каждый день:

1. Попеременно ходите на носках и на пятках. Перекатывайте стопу с пятки на носок. Можно  делать это и на полу, и на массажном коврике. Разувайтесь при любой возможности, побольше шевелите пальцами ног, делайте массаж стоп.

2. Катайте массажный валик, босой стопой стараясь ощутить его «пупырышки». Такие сеансы рефлексотерапии можно проводить даже на рабочем месте, если у вас сидячая работа, просто держите валик под своим письменным столом.

3. Наденьте на большие пальцы ног резинку (подойдет обычная бельевая) и тяните ее пальцами в стороны. Это упражнение особенно хорошо для тех, у кого уже есть «косточки» или предрасположенность к ним. Его можно тоже делать под столом.

4. Захватывайте пальцами разные предметы: карандаши, мячики, шарики разных размеров.

Выполняйте ежедневно упражнения и вы добьетесь хороших результатов. Буду рада видеть вас снова на страницах моего блога. Будьте здоровы!

 

Если Вам понравилась статья, напишите свои комментарии внизу страницы или поделитесь со своим друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Заполните форму подписки и получайте новые статьи на свою почту.

Комментарии 7

  • Классные коврики на фото. А я своему сыну насыпала в таз сухую фасоль и горох. Он там топтался)). Полезно еще морские камешки тоже уложить и ходить, ходить, ходить.

  • Здравствуйте Татьяна, получите награду от моего блога http://lilyasvidan.wordpress.com/. Прочтите статью «Liebster Blog Award: эстафета принята», и все поймете.

  • моя маленькая доча хотила по черенку швабры, эффект был быстрый!

  • а у меня проблема с ковриком — заказала, а ходить не могу, камешки очень острые! и что делать?

  • У моего сына было плоскостопие. Заказывал специальную ортопедическую обувь. Сейчас все нормально. Спасибо за интересный пост.
    Приглашаю в гости, угощу чем-то вкусненьким на Ваш выбор, сюрприз!

  • Обязательно зайду в гости к Вам на сайт. Очень интересно, что за сюрприз меня ожидает. Спасибо.

  • Хорошая статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *