. Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане

 


как правильно париться в русской банеКак же правильно париться в русской бане новичку
? Этот вопрос задает любой человек впервые посетивший баню. Париться в бане, что может быть проще? На самом деле – это целый ритуал. Человек парящийся в бане может поправить свое здоровье, если будет правильно соблюдать все правила банных традиций, но может и нанести вред своему здоровью.

  1. Перед тем как идти в баню не нужно наедаться, но и голодать ни к чему.
  2.  За 1 час до принятия банных процедур надо выпить 1 стакан воды, чтобы лучше раскрывались поры.
  3. Категорически запрещается употреблять спиртные напитки, чтобы не навредить своему здоровью.

Как правильно париться веником новичку

 Особенности русской бани для новичков

Моечное отделение – это предварительный этап банного ритуала

Прежде чем зайти в парилку, необходимо принять теплый душ, не применяя при этом мыло или гель. Так как пользуясь ими мы смоем липидный слой, выполняющий роль барьера и высокие температуры высушат кожу, что нежелательно для нас.

Также не нужно мочить волосы, чтобы не получить тепловой удар в парилке. Обязательным атрибутом на голову должна быть шапочка, она может быть вязанная, шерстяная или из льна.

Привыкание к высоким температурам – первый заход

Как правильно париться веником в русской бане? Заходить в парную нужно с веником для запаривания и париться можно в несколько заходов от 3 до 7 раз, но это относится к заурядным банщикам. Для новичков достаточно три раза.

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 и выше градусов С) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

Начинать париться надо с нижней полки парилки. Полежите на ней, расслабьтесь и Вы почувствуете как Ваша кожа покраснеет и через некоторое время появятся капельки пота, что означает начало процесса адаптации к высоким температурам.

 Русская баня с веником — банный ритуал

Адаптировавшись к высоким температурам, вы можете подняться на полку выше, при этом длительность пребывания увеличится до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу массажа веником.

Без веника невозможно обойтись. Они могут быть березовые, дубовые – свежие их можно использовать сразу, предварительно ополоснув. Опустите веники в теплую воду на 10- 20 минут, затем в парилке распарьте 2-3 минуты.

Стегание веником начинают лежа на животе, естественно для этого нужен партнер – так процедура будет эффективнее. После чего он начинает выполнять комплекс веничного массажа.

русская баня с веником

Основные действия массажа веником:

  • Опахивание – маховые движения в сторону парящегося.
  • Потряхивание – встряхивание под потолком парной и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам и лопаткам.
  • Похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • Поглаживание – медленное поглаживание вдоль тела.
  • Постегивание попеременное поглаживание и хлесткие удары веником по телу.
  • Компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течении 4-5 секунд.

Не спешите сразу вставать с полки, нужно немного подождать и потом плавно подняться и выйти из парилки.

Третий и последующие заходы

Посещение русской бани включает 5-7 заходов в парилку. С каждым заходом температура парения и продолжительность могут повышаться. Максимальная длительность пребывания в парилке – 20-25 минут. Каждый раз нужно следить за своим состоянием, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.

Что делать между заходами в парилку

как париться в русской бане

Время между заходами в парилку – это есть время для отдыха, которое длиться не меньше, чем процесс парения. Если вы недавно начали посещать баню, то вам не стоит сразу после парной прыгать в бассейн или обливаться холодной водой. А нужно начать постепенно закаляться, понемногу охлаждая воду — принимать контрастный душ.

При постройке баню внутри  обшивали «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы. На Руси в баню ходили все вместе, от мала до велика.

После русской бани, особенно зимой, многие выбегали и окунались в проруби, оказывается, такое купание сжигает до 1000 калорий.

После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

Будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась эта статья, то оставьте пожалуйста свои комментарии внизу страницы. Вы хотите получать  новые статьи на свою почту, тогда заполните форму подписки. Буду Вам очень признательна.

Комментарии 8

  • Я не заядлый парильщик, но все таки от 2-3 заходов не отказываюсь. Спасибо за полезные советы.

  • верно, надо париться умеючи!

  • я обожаю сауну, и поскольку работала в сауне, тоже как бы «подкованный» человек

  • я очень люблю баню, раньше ходила регулярно, к сожалению в Крыму, как то не принято париться и бань почти нет.

  • Так подробно всё написано,спасибо за полезную информацию.Успехов и удачи Вам!

  • У нас своя баня, считаю, что только в бане можно хорошо вымыться. В парилке меня хватает лишь на один заход. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя счастливой.

  • Есть у нас русская баня на приусадебном участке, паримся регулярно без вреда для здоровья. А советы хорошие.

  • ОТЛИЧНАЯ статья, спасибо!Я банщица с 37 летним стажем, но такой подробной статьи не читала, да и не искала. Жизнь и опыт подсказал как париться. Могу посоветовать только чай во время отдыха лучше действительно из трав, люблю заваривать в термосе чабрец, липу, шиповник, лимон и имбирь. И вприкуску с мёдом! КЛАСС! Всем лёгкого пара и крепкого здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *