. Как сохранить подвижность суставов

Как сохранить подвижность суставов

 

как сохранить подвижность суставовКак сохранить подвижность суставов на долгие годы? Ведь все знают народное выражение — движение это жизнь. Но с годами человек ведет малоподвижный образ жизни и это сказывается на состоянии суставов. Каждый пятый человек на земле испытывает боль или ограничение движений суставов.

Поэтому у пожилых людей деформирующий остеоартроз считается самым распространенным заболеванием: после артериальной гипертензии и сахарного диабета. 

Как восстановить суставы ног в домашних условиях  

В организме человека работают 187 суставов:

  •  Существуют суставы шаровидные, в которых движения совершаются во всех направлениях (к ним относятся плечевые и тазобедренные суставы). В суставах, которыми являются локтевые, коленные и голеностопные суставы, главным образом  возможны  сгибание и разгибание, в меньшей степени — вращение.
  •   Чаще всего встречаются дистрофические заболевания суставов конечностей и позвоночника — артрозы, спондилоартрозы, остеохондрозы.

Остеохондроз — это дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков чаще в шейном и поясничном его отделах.

Спондилоартроз проявляется дистрофическими изменениями мелких суставов позвоночника; артроз связан с дистрофическими изменениями хряща и прилегающей костной ткани сустава. При всех этих заболеваниях страдает хрящ и около хрящевые костные ткани.

Диета при заболевании суставов

Существенную помощь при дистрофических заболеваниях суставов может оказать лечебное питание. Дело в том, что боли в суставах, а также гибель хряща в дальнейшем во многом обусловлены ухудшением кровоснабжения суставов и питания хряща, а также нарушением обмена веществ в костной ткани.

Клетки хрящевой ткани хондроциты получают питание через синовиальную жидкость и матрикс хряща, поэтому они чувствительны к нарушению кровоснабжения в суставе.

У пожилых людей деформирующий  остеоартроз считается самым распространенным заболеванием: после артериальной гипертензии и сахарного диабета.

Какая же диета целесообразна в этом случае:

Как сохранить подвижность суставов до глубокой старости? В первую очередь необходимо ограничить в питании соль, крепкий чай, кофе, соления, копчености и острые блюда. Эти продукты извращают чувствительность рецепторов сосудов и вызывают спазм сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения хряща и питания хрящевых клеток.

Кроме того, эти ограничения в питании, а также жевательное снижение калорийности пищи, будут способствовать нормализации массы тела, что очень важно для наших суставов. Избыточный вес дает усиленное давление на хрящи коленных и тазобедренных суставов, на суставы позвоночника.

Вместо соли можно добавлять в блюда ароматические вещества: свежие или сушеные укроп, петрушку, тмин, пастернак, лук, чеснок, морскую капусту, которые не только улучшают вкус пищи, но и оказывают лечебное действие.

Вместо обычного чая и кофе полезно использовать травяные чаи: из листьев и соцветий тысячелистника, таволги, душицы, маргаритки, календулы, листьев и цветов черемухи, а также из листьев земляники, смородины, малины, вишни, мяты, эстрагона(тархуна), бадана.

При артрозах необходим достаточный прием воды — не менее 8 стаканов в день, включая компоты, морсы, супы.

Лучше есть меньше мяса и больше рыбы, которая содержит много кальция, фосфора, железа, витамина А, Е и Д, что способствует нормализации минерального обмена. Также этими компонентами богаты яичный желток, творог, брынза , бобовые, редис, салат, цветная капуста, брюква, огурцы, орехи (особенно много кальция содержит миндаль), фрукты.

Говоря преимущественно рыбном рационе, нужно отметить, что жир морских рыб- скумбрии, мойвы , трески- представлен полиненасыщенными жирными кислотами  омега- 3, которые уменьшают проявления атеросклероза и улучшают  кровоснабжение всех органов, в том числе и суставов. 

Как лечить суставы ног народными средствами

Целесообразно  очистить организм от отработанного вещества, поскольку это улучшает обмен веществ и уменьшает регенерацию хряща. Очищение организма будет способствовать прием активированного угля и отрубей. После переедания, после  расстройств целесообразны 1-2 недельные курсы приема активированного угля по 2 таблетки 3 раза в день между приемами пищи и лекарств (активированный уголь адсорбирует лекарства, так что их прием нужно развести во времени).

Отруби принимают во время еды 3 раза в день по десертной ложке в течении месяца, затем нужно сделать двухнедельный перерыв и повторить курс. Также следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими пектины и гемицеллюлозу, которой очень много в в отрубях.

Этими веществами богаты тыква, капуста, морковь, свекла, а также  фрукты и ягоды (яблоки, груши, черная смородина, вишня, малина) — все эти продукты являются хорошими энтеросорбентами, которые поглощают любые токсины, ненужные остатки пищи и лекарств.

Эффективность разгрузочных диет для больных деформирующим остеоартрозом — это снижение массы тела и очищение организма. Выполняя рекомендации Вы сохраните подвижность суставов.

На завтрак полезно выпивать стакан простокваши, кефира, ацидофилина, бифидока или йогурта. Двухнедельное ежедневное применение бифидопродуктов предупреждает в течении полугода расстройства кишечника, вызываемые дисбактериозом.

Как сохранить  подвижность суставов?  Выполняя данные рекомендации Вы улучшите и сохраните подвижность суставов. Будьте здоровы! Буду рада видеть вас снова на страницах моего блога.

Если статья оказалась Вам полезной или у Вас есть, что добавить, напишите, пожалуйста комментарий внизу страницы. Буду Вам очень благодарна.

 

Комментарии 5

  • Спасибо за советы для здоровых суставов. Важно заниматься всем, чтобы потом не было проблем.

  • Профилактика — штука нужная и полезная. А диета подходит не только для суставов. Этот набор овощей, фруктов и продуктов хорош для всех случаев. Еще хорошо делать зарядку для подвижности суставов, растяжки.

  • Как хороши детство, юность — ни чего у тебя не скрипит, не свистит, не булькает. Доходит дело до достойного возраста и начинается … … … . Всем от души желаю быть здоровым!

  • Суставам нужно правильное питание с достаточным содержанием кальция и витаминов. Берегите, друзья, свои суставы! Из статьи мне стало ясно как лечить артроз. Спасибо автору!

  • В последнее время стали очень беспокоить суставы, болят практически все. Понравились Ваши советы, обязательно возьму на заметку. Недавно стала употреблять отруби для снижения сахара в крови, т.к. у меня диабет. Оказывается они еще для нормальной работы суставов помогают, не знала об этом. Благодарю за рекомендации, как созранить подвижность суставов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *