. Как сохранить здоровье зимой — Женский блог

Как сохранить здоровье зимой

как сохранить здоровьеВот и наступила зима! Защитные свойства нашего организма из-за наступивших холодов заметно снижаются. Пришло время подумать как сохранить здоровье и укрепить иммунитет в этот период? 

Для обычного человека, будет очень не хватать витаминов, солнышка, а залечь в берлоге и впасть в спячку не удастся. Впереди холодные и длинные месяцы, короткие световые дни, морозы, но это не пугает любителей зимнего отдыха.

Отсутствие ярких красок, витаминный голод, зимняя вялость, чем не повод для уныния. Более того, врачи пугают ослаблением иммунитета, бесконечными простудными заболеваниями.

Факторы влияющие на здоровье человека

Но на самом деле, зима – это время восстановления сил и отдыха. Жизненные процессы в это время года у человека замедляются, поэтому требуется больше энергии. Поэтому нужно рано ложиться спать и после восхода солнца вставать.

укрепление здоровья

Факторы влияющие на здоровье человека отрицательно: Зимой необходимо избегать переохлаждения морозным днем. Рекомендуется хорошо защищать от холода нижнюю часть спины, шею и лопатки. В холодное время года наше здоровье нуждается в заботе и особом отношении.

Укрепление здоровья зимой

Для укрепления здоровья есть несколько простых и действенных советов, как помочь своему организму взбодриться:

Совет №1

Следите за тем, чтобы ваше питание зимой было сбалансированным, питайтесь полноценно, не пропускайте приемы пищи и откажитесь от продуктов быстрого приготовления, булочек и полуфабрикатов, если хотите, чтобы ваш иммунитет достойно выдержал зиму.

Совет №2

Физическое укрепление здоровья должно начинаться с утренней зарядки. Хорошо утром делать точечный массаж стопы, для этого можно положить массажный коврик возле кровати.

Совет №3

С утра хорошо принимать настойки лимонника, элеутерококка, которые являются природными энергетиками. Вот простой рецепт напитка – добавить в горячую воду измельченный кусочек имбиря, мед и свежевыжатый сок лимона.

Этот напиток защищает от простуды, помогает восполнить энергию, очищает от токсинов организм. Отлично бодрит, а самое главное полезно и очень вкусно.

Совет №4

Необходимо кушать много продуктов, содержащих минералы и витамины, жизненно необходимые человеку круглый год, а особенно здоровью зимой. Прежде всего, зимой нужны витамины: А,С,Е,В, селен, цинк.

Совет№5

Полезные факторы влияющие на укрепление здоровья человека. Очень полезное и самое приятное, больше бывать на свежем воздухе, ходить в музеи и на выставки за яркими красками, и новыми впечатлениями.

Здоровье зимой — народные средства

Зимой нужно употреблять горячие напитки и пищу, которые оказывают благоприятное воздействие на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Пищу нужно готовить на маленьком огне, чтобы она сохранила полезные вещества и свою энергию, что хорошо укрепляет иммунитет.

В холодное время лучше ограничить употребление острых приправ, так как они способствуют потере тепла и расширению пор.

Также важно зимой много пить, не дожидаясь появления чувства жажды. Лучше всего для этого подойдут горячие напитки с гвоздикой, имбирем, корицей.

При более холодной погоде пища должна быть более калорийной и теплой. Акцент в питании следует делать на печеные овощи, фрукты, мясо, молочные продукты.

Как сохранить здоровье зимой, укрепить иммунитет и долголетие? Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь любимым видом спорта: катанием на лыжах, коньках, что даст вам огромный заряд энергии и сил. Будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья и Вы хотите поделиться ею со своими друзьями, нажмите,пожалуйста, на соц.кнопочки или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если вы хотите получать новые статьи на свою почту, заполните форму подписки.

Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Комментарии 9

  • Какие красивые фотографии! И фон сайта :). Так хочется уже снега, настоящей зимы, а не одних только морозов.

  • У нас уже наступила зима, выпал снег, но не очень много, и воздух стал такой чистый и свежий. Морозы еще не большие и хочется побольше находится на улице, мне очень нравится зима.

  • Татьяна, спасибо за красивый фоторепортаж, зима красивое время года, но и суровое тоже, поэтому нужно знать как можно сохранить своё здоровье.

  • К сожалению, зимой проблема не только с простудами. Обостряется хроника из-за частой смены погоды: снегопад, оттепель, мороз, дождь…

  • Татьяна, и у нас наконец наступила зима,красивые фото и советы своевременны. Я чаще делаю напиток не с имбирем, а с чесноком, лимончиком и медом.

  • Спасибо за советы, все в субботу беру лыжи и в лес, покататься, подышать воздухом и полюбоваться зимним лесом!

  • Да, за окном уже настоящая зима! Вот еще побольше снега выпадет, и можно будет на лыжах кататься. Муж с сыном обычно каждую неделю ездят, а я вот ленюсь.

  • Ксения, зря Вы не ездите отдыхать на природу вместе с семьей, такой заряд бодрости и сил получили бы на свежем воздухе, надолго хватило бы.

  • Очень интересная статья! Спасибо, было приятно читать! )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *