.

Массаж для стоп ног в домашних условиях

 

массаж стоп ногМассаж для стоп ног можно делать самому себе в домашних условиях. Стопы – фундамент нашего тела, и в прямом и в переносном смысле. Они выдерживают гораздо большую нагрузку, чем другие части тела. Поэтому должны быть гибкими и упругими, что во многом зависит от состояния, силы подошвенных мышц.

Нет ничего хуже, чем больные ноги. Им нужно уделять достаточно внимания. На подошвах находится около 72 000 нервных окончаний. Перед массажем ноги желательно подержать в горячей воде. Огрубевшая кожа на стопах  — признак того, что вы носите тесную обувь.

Как делать массаж ног самому себе

Перед массажем ног желательно сделать ванночки. Массируя левую или правую ногу, мы раздражаем нервные окончания той или иной части тела, того или иного органа.
Надавливание на эти точки действует стимулирующе на многие внутренние органы.

Массаж ступней ног снимает напряжение во всем организме.

Например, для лечения запора рекомендуется сесть на стул и катать ногами взад и вперед круглую палку. Делать это необходимо ежедневно по 3-5 минут.

Основное давление на подошву при этом направлено на свод, где расположены биологически активные точки, стимулирующие желудок, толстую и тонкую кишку, поджелудочную железу, печень почки и сердце.

Массаж стоп — техника выполнения 

Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы:

  • Во время массажа лучше положить ноги крест на крест (т.е. правую ногу массировать левой рукой, а левую ногу — правой рукой);
  • начинать процедуру с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — около минуты;
  • затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают поверхность стопы – начинают с ее внутреннего края (зона позвоночника);
  • затем переходят на область пятки, далее разминают середину от пальцев к пятке.

Продолжительность разминания одной ноги занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура  повторяется на стопе другой ноги. Такое массирование рекомендуется 1-2 раза в сутки.

Для массажа ног хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфару. Камфара стимулирует кровообращение в коже и снимает ощущение усталости.

Как делать массаж ног

Упражнение №1

После принятия ванны или бани необходимо провести для ног массаж, улучшающий кровообращение. С помощью губки круговыми движениями сильно растереть каждую ногу с наружной и внутренней стороны, начиная от щиколоток. Затем хорошо растереть бедро и круговыми растирающими движениями постепенно спускаться к колену.

Упражнение №2

При помощи щетки или губки круговыми движениями сильно растереть плечи, спину и руки – от плеч до запястий, пока кожа не станет розового цвета.

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях? Самомассаж рук и ног можно делать всем, причем каждый день на протяжении всей жизни. Если у Вас есть возможность, давайте ногам несколько минут отдохнуть, подняв их выше уровня таза. Очень полезно сидя, помахать ногами.

Самомассаж стоп

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Положите мяч под правую стопу и надавите на мяч, зафиксируйте давление на 2 секунды. От пятки до кончиков пальцев проработайте стопу этими короткими 2-х секундными импульсивными надавливаниями (по внутреннему и наружному краю стопы и по ее середине).

Затем с различной степенью давления покатайте мячик стопой. Упражнение делать по 2-3 минуты каждой стопой.

Тест —  проверьте состояние своих стоп?

Гусеница

  • Встаньте босиком на гладкий пол и подровняйте носки. Затем, одновременно сгибайте и разгибайте пальцы. Не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед. Измерьте сантиметровой лентой расстояние, которое вы сумели пройти «гусеничным ходом» за 20 секунд.

Если вам от 10 до 50 лет и у вас крепкие мышцы стоп, результат должен быть не менее 30 см.

  • Чтобы проверить гибкость суставов стопы, попробуйте пройти на носках в полном приседе 20 метров. Если у вас гибкие суставы стопы, вы не испытываете при этом никаких затруднений.
  • Для определения участия стоп в балансировочной функции, попробуйте, стоя на одной ноге, надеть носок на другую ногу. Если эта функция сохранена, вы легко выполните данный тест.

Массаж стоп ног в домашних условиях и массаж пальцев рук, вы можете делать сами себе. Будьте здоровы и красивы! Всегда рада видеть Вас на своем блоге.

Если Вам статья оказалась полезной, и Вы хотите поделиться ею со своими друзьями,  нажмите пожалуйста, на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если вы хотите получать новые статьи на свою почту, заполните форму подписки.

Комментарии 13

  • Интересная статья. Часто не хватает времени на салоны — можно побаловать свои ножки дома, и в то же время сэкономить и время, и деньги.

  • Как обыватель, я много знаю о массаже, но подчерпнуть новую информацию будет не лишним. Татьяна, спасибо за интересный и полезный пост.☺

  • Массаж стоп ног обязательно нужен.Спасибо за отличные советы. Обязательно ими воспользуюсь.

  • Да, дома тоже можно хорошо ухаживать за своими ножками, сделать сначала ванночки для стоп, а потом массаж. Кожа на ступнях будет гладкая и польза для всего организма.

  • Интересная и познавательная статья для любой женщины, спасибо)

  • Замечательные советы, спасибо, очень понравилась статья нужная. Лето подходит надо приводить в порядок свои ноги.

  • Массаж стоп можно делать самому и это очень полезно, так как там находятся биологически активные точки наших органов.

  • Спасибо за полезную статью. Люблю баловать себя массажем. А вот не знала, что лучше это делать крест на крест.

  • Массаж-это полезная процедура,а выполненный по правилам-вдвойне.Спасибо за рекомендации.

  • Массаж всегда делается для укрепления иммунитета.

  • Массаж ног очень полезен, ведь там нажодится очень много акупунктурных точек. И массажируя их, мы сможем здорово поправить свое здоровье и улучшить работу внутренних органов.

  • массаж всегда хорошо, но надо со знаем дела этим заниматься… Так что информация никогда не будет лишней!

  • Массаж будет более приятным, если его сделает близкий человек)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *