. Массаж кистей рук

Как делать массаж кистей рук


массаж кистей рукКак правильно делать массаж кистей рук самостоятельно? Массаж —  это механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. Какими лечебными свойствами он обладает? Сильное лечебное  и тонизирующее действие массажа известно уже давно.

Он усиливает пото-и салоотделение, улучшает крово-и лимфообращение, обмен веществ. Его лечебное воздействие  способствует быстрому рассасыванию воспалительных инфильтратов и восстановлению функций  пораженного органа. 

Массаж пальцев рук самостоятельно

Сейчас пойдет речь о массаже рук в домашних условиях и как его сделать самому. Руки говорят о многом, так как постоянно на виду. Посмотрев на них, можно определить  состояние и какой уход был за ними.

Они как визитная карточка человека. Руки стареют быстрее у тех женщин, которые их не берегут. Регулярное увлажнение и высушивание (вытирание полотенцем в том числе) приводит к шелушению кожи.

Самомассаж рук

Перед тем как делать массаж рук, намажьте их кремом

  1. Круговыми движениями массируйте на руке каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки.
  2. Затем массируют тыльную сторону кисти.
  3. Обхватив запястье, продолжают массировать, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.
  4. Вытягивают руку, пальцы сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивают по вытянутой руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней, затем по наружной поверхности.
  5. Быстрыми, легкими движениями делают пощипывания снизу вверх двумя пальцами – большим и указательным.

Как делать массаж кистей рук самостоятельно? Надо массировать пальцы руки, тренировать суставы и растирать их в любую свободную минуту. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак). Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.

Массаж пальцев рук хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте — дома, в транспорте, и в любой позе — стоя, сидя, лежа

Начинаем массаж руки с растирания – те же движения, что и при их намыливании. Растирание проводится в течении одной минуты.

массаж пальцев рук

Затем идет активная разработка суставов

  • 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать,
  • 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.

После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой левой руке).

Далее разминаем ладонь – от внутреннего ее края (зоны позвоночника) к основанию, внешнему краю, по срединной линии от пальцев к запястью. Затем разминается запястье.

Заканчивается самомассаж рук растиранием кистей. Общее время массажа кистей обеих рук составляет примерно 6-10 минут. Повторять массаж кистей рук можно по необходимости от 1-2 до 4-6 раз в сутки.

Буду рада Вас видеть снова на моем блоге. Желаю крепкого здоровья!

Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свои комментарии или поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Хотите получать новые статьи, заполните форму подписки.

Комментарии 11

  • Я часто делаю массаж кистей. Лучше всего каждый раз, когда наносишь на руки крем, сделать и хотя бы небольшой, массаж. 5 минут можно уделить в день своим ручкам

  • Анна, действительно рукам нужен хороший уход и выделить время для этого всегда можно.

  • Очень часто у нас не хватает времени для себя и это не правильно

  • За руками также как и за лицом обязательно нужно ухаживать. Ведь это наша визитная карточка.

  • Конечно, нужно находить время для ухода за руками.

  • Спасибо, красота требует внимания! А для себя можно как можно чаще устраивать «полезности»!

  • Каждая женщина должна иметь не только ухоженное лицо, но и руки, а для этого нужно немного потрудиться. Ведь уделить своим рукам десять минут в день это не так уж и много.

  • О да, по рукам женщины можно многое сказать: не только ее возраст, но и ее отношение к самой себе. Любим себя и ухаживаем за кожей рук, тем более, что массаж — это такое удовольствие! 🙂

  • Спасибо вам за методику массажа кистей рук, я сама массажист и многим помогла избавиться от косточек на пальцах. Мелодика работает гарантированно.

  • Вы правы, чтобы иметь красивые и здоровые руки, за ними тоже нужен уход 🙂

  • Спасибо за подробную инструкцию) Обязательно попробую сделать себе массаж)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *