.

Полезная диета для похудения

Если вы хотите что-то изменить в своей внешности, то эта полезная диета для похудения для вас. Но этого не достаточно, нужно еще подобрать продукты для правильного питания. Каждая девушка или женщина всегда хочет выглядеть стройной и красивой.

Полезная диета

Что только не делают для этого: садятся на диету, делают зарядку по утрам, ходят в тренажерный зал.

 Полезная диета для похудения

Диета Стройность

 Диета продолжается 6 дней, вес можно сбросить 4-5 кг

1-2 ДЕНЬ

2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.

3-4 ДЕНЬ

Завтрак  тоненький кусочек черного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить его 1 ч. л. меда.

Обед  100 гр вареной курицы (на другой день можно заменить нежирной вареной рыбой).

Ужин   2 вареных яйца (или жаренных на тефлоне без жира).

5-6 ДЕНЬ

Завтрак  2 яблока или 2 апельсина.

Обед  овощной салат (без картофеля, майонеза или сметаны)

Ужин  любые фрукты, кроме бананов.

Полезная диета

Диета понедельника

После тяжелых сытных выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями или голоданием, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.

ЗАВТРАК

Стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь, пока сыр не расплавится).

ОБЕД

Тарелка супа гаспачо (томатный суп), вегетарианский бутерброд (в пииту положить натертый сыр чеддер и запекать, пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст. л. кетчупа).

ПОЛДНИК

обезжиренный йогурт.

УЖИН

Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь. 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 10 ягод клубники (замороженной или свежей).

Диета для тех, кому за 30

ЗАВТРАК   ½ баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК    1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

ОБЕД  суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина, 1 раз в две недели можно съесть печень. Пожаренную на сковороде без жира. Гарнир – 3 ст.л. зеленого горошка (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат.

ПОЛДНИК   1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

УЖИН  1-2 куска хлеба. овощи + 1 ч л. растительного масла, творог.

В день следует выпивать 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел и продуктов распада жиров.

Фрукты – 4 порции в  день (4 средних яблока, мандарина, сливы).

Зеленые овощи без ограничения.

Поскольку в диете есть все необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, то ее можно использовать довольно долгое время.

Диета на овощах и фруктах

Бразильская диета

Полезная диета

Эта диета применяется 14 дней

ПЕРВЫЕ ДВА ДНЯ

три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашка кофе, одному яблоку.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

утром —  два яйца;

в обед – кусок говядины, шпинат;

вечером – одно яйцо, шпинат.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо;

в обед —   отварная рыба, помидор;

вечером – 2 яйца, чашка кофе.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо;

в обед – два яйца, помидор;

вечером – рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо, чашка кофе;

в обед кусок говядины, огурец;

вечером – телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

утром  — одно яйцо, чашка кофе;

в обед – половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи;

вечером — вторая половинка цыпленка, яблоко, кофе.

В следующую неделю диета повторяется сначала. Кто не любит яйца. Тому эту диету лучше не пробовать.

За 14 дней можно сбросить 4-5 кг.

Диета косметическая

Рекомендуется для продолжительного применения:

УТРОМ

черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК  одно яблоко.

ОБЕД    100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке),

ПОЛДНИК   одно яблоко.

УЖИН  100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если будет необходимо , можно в течении дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300- 1500 килокалорий. Похудение идет медленно, но постоянно.

Заботясь о своем здоровье используйте полезные диеты для похудения. Еще полезные кефирные диеты  для похудения смотрите у меня на страницах моего блога.

Если Вам понравилась эта статья и Вы хотите поделиться со своими друзьями, нажмите, пожалуйста, на кнопки социальных сетей и оставьте пожалуйста свои комментарии внизу этой страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки. Буду Вам  очень благодарна.

Комментарии 15

  • я никак не могу остановиться на диете… мне как-то тяжко есть по списку…

  • Замечательные диеты, простые в реализации. Возьму на заметку.

  • я слышала, что вечером лучше есть овощи, а не фрукты

  • Да, последний вариант диеты жестковат будет, долго так питаться ни один доктор не посоветует

  • Ирина,можно же экспериментировать,что-то поменять если не подходит.

  • Обязательно выберу один из предложенный вариантов! Перед летом нужно немного разгрузить свой организм))

  • Не люблю диеты. Но обожаю активный отдых, танцы, тренировки. Всем рекомендую, как тренер по работе с телом.
    Кстати, девушка на фото очень шикарно держит планку — элемент йоги, мой любимый, хотя и сложный :) Зато эффективный. Никаких диет не надо!

  • Вера,спасибо за полезные советы.

  • Вполне комфортные диеты. И от голода не помрешь и удовольствие получишь.

  • Лично я не могу придерживаться диет. Весь день могу,а к вечеру с голодухи меня срывает как истощавшего волка. Поэтому предпочитаю есть нормально весь день,чтобы вечером,перед сном,»не нажраться».После 18 часов ем,но малокалорийную пищу (кефир,капуста,морковка)

  • Диеты на выбор.Кто любит таким образом поиздеваться над организмом-выбирай на вкус.

  • Никогда не сижу на диетах, считаю, что достаточно просто правильно питаться, давать умеренные физические нагрузки организму, потреблять достаточное количество воды в день и отдыхать;-)

  • Ещё одной особенностью, объединяющей различные диеты для похудения, является наличие нескольких простых правил, вернее, запретов.

  • Нельзя выбирать слишком радикальные диеты, лишающие организм практически всего. Такие диеты быстро скажутся на коже, обернутся серьезными дерматологическими проблемами.

  • Фрукты на ужин? Да это уж углеводы! Во второй половине дня они приводят к набору веса!!!! Питание несбалансированное, обедненное полезными веществами. Скорее всего, вес теряется за счет общей недостаточности продуктов питания. Но он быстро наберется, когда сойти с таких «диет».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *