. Полезные продукты для здоровья и красоты — Женский блог

Полезные продукты для здоровья и красоты

полезные продуктыНе важно какой диеты Вы придерживаетесь, необходимо добавлять в свой рацион очень полезные продукты для здоровья и женской красоты. В зависимости от своих потребностей, от проблем со здоровьем обеды-ужины могут быть сытными, калорийными, а может быть и совсем наоборот, очень легкими, вегетарианскими.

К самым полезным продуктам для здоровья женщины и ее внешней красоты относятся:  

 Черника

Она богата клетчаткой, содержание сахара в ней невелико, поэтому ягоды не калорийны. Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и укрепляет память. Замените традиционный десерт блюдечком черники, украшенной ложкой свежих взбитых сливок.

Овсянка

Овсянка — один из лучших источников янтарной кислоты, клетчатки и белков. Ешьте больше овсянки в сыром виде, например в «салатах красоты», в различных кашах, в том числе и в кашах быстрого приготовления.

Капуста

Этот непритязательный на вид овощ, так популярный в нашей стране, на самом деле является настоящим кладезем клетчатки, множества полезных веществ и витамина С.

Помимо этого, вещества содержащиеся в капусте, способствуют борьбе организма со страшным заболеванием — раком. В одной тарелке, приготовленной капусты содержится около 100 гр этих мощных антиканцерогенов.

Сардины

Консервированные сардины дешевы, легко доступны, их не надо готовить. При этом самый главный их плюс – они богаты очень полезными для здоровья сердца жирными кислотами Омега-3. Если Вы съедите и мягкие рыбные косточки, то снабдите свой организм белками и кальцием.

Полезные продукты для женского здоровья

Влияние полезных продуктов на память

Морковь

Особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Перед экзаменом съешьте тарелку тертой моркови с растительным маслом.

Ананас

Любимое лакомство театральных и музыкальных звезд, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, и нуждается в большом количестве витамина С , который  содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100 гр – 56 кал) и достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

Авокадо

Источник энергии для кратковременной памяти, (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д.) за счет высокого содержания жирных  кислот, достаточно ½ плода.

Влияние продуктов на концентрацию памяти

Креветки

Деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут Вашему вниманию ослабнуть, достаточно съедать 100 гр. в день. Обратите внимание: солить только после кулинарной обработки (варки или жарки).

Репчатый лук

Помогает при умственном переутомлении и психической усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза — минимум ½ луковицы ежедневно.

Орехи

Особенно хороши, если Вам предстоит умственный марафон (доклады, конференции, концерты) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулирует деятельность мозга.

Инжир

Освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по своему составу близко к аспирину, и эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Инжир — лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий.

Тмин

Может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: 2 чайных ложки измельченных семян на чашку.

 Влияние полезных продуктов на ум

Капуста

Снижает нервозность, активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменом.

Лимон

Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями неплохо принять стаканчик лимонного сока.

Черника

Идеальный « промежуточный корм» для студентов, способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды, а не варенье.

самые полезные продукты

Влияние продуктов на настроение

Паприка

Чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормонов счастья» — эндорфинов.

Клубника

Ягода сама по себе очень вкусная и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза для приема – минимум 150 гр.

Бананы

Содержат серотонин – вещество, необходимое нашему организму, чтобы тот просигнализировал: Вы счастливы. Также бананы помогают быстрее проснуться после утомительной ночи за счет содержащейся в них в громадном количестве клетчатки – хранилище энергии.

У каждого человека есть свои любимые и полезные продукты для организма, употребляя их Вы будете умными, красивыми и здоровыми. Не важно какой диеты Вы придерживаетесь, необходимо добавлять в свой рацион очень полезные продукты для женской красоты и здоровья.

Продукты ускоряющие процесс старения

Соленая пища – повышает давление, губительно действует на коллаген, вследствие чего снижается эластичность кожи.

Сладости – повышают уровень инсулина в крови, что ведет к ухудшению состояния кровеносных сосудов и быстрому старению кожи.

Кофе и алкоголь – обезвоживают кожу, вызывая морщины.

Выпечка и картофель – простые углеводы тормозят выработку коллагена и эластина, кожа теряет упругость и обвисает.

Фастфуд и все, что содержит транс-жиры — закупоривают сосуды, что лишает кожу эластичности.

Продукты для красоты и молодости всего организма 

  1. Мясо, чтобы не допустить возрастное уменьшение мышечной массы ткани.
  2. Продукты-антиоксиданты: рыбий жир, рыба, оливковое масло.
  3. Кисломолочные продукты и витамины Д.
  4. Продукты, содержащие пищевые волокна и клетчатку, необходимые для хорошей работы кишечника: зерновой хлеб, орехи, семечки, овощи, фрукты, гречневая и овсяная крупы.

Будьте красивы и здоровы! Я рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась эта статья и Вы хотите  поделиться со своими друзьями, нажмите, пожалуйста, на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки. Буду Вам очень благодарна.

Комментарии 9

  • Самые любимые из перечисленных выше продуктов — это капуста и орехи.

  • Стараюсь всегда прибегать к помощи со стороны продуктов, перечисленных в статье, кроме лимона, который я не очень люблю.

  • все продукты из списка люблю и употребляю, кроме овсянки ))

  • Да, эти продукты очень полезные для организма.

  • А в лимоне как раз много витамина С,я люблю пить чай с лимоном.

  • Для меня большая новость по поводу сардин. Очень люблю морепродукты, но вот не знала, что консервы тоже полезны!

  • Консервы никогда бы не отнесла к полезным продуктам, так их некачественно делают в последнее время.

  • Все продукты очень полезные, и рыбные консервы всегда покупаем частенько.

  • На мой взгляд, очень полезны различные пряности и специи. Они не только сами по себе полезны, но еще и придают блюду необыкновенные нотки. Это может полностью переменить блюдо, сделав его непохожим на само себя. Хотя тут тоже нужно знать, где остановиться и знать сочетаемость пряностей с теми или иными продуктами питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *