. Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками

 

скандинавская ходьба с палкамиЧто такое скандинавская ходьба с палками и чем она полезна для здоровья. Сейчас уже никого не удивляют люди, шагающие по улицам с лыжными палками в руках. Какая польза организму человека от этой ходьбы?

Положительные результаты достигаются посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на улице. Заниматься скандинавской ходьбой показано круглый год. Восстановление организма происходит после перенесенных болезней и операций. Это доказано специалистами в области лечебной физкультуры.

Чем полезна скандинавская ходьба с палками

В чем отличие скандинавской ходьбы с палками от простой ходьбы? Этот вид физической активности имеет несколько названий: финская ходьба, северная ходьба, нордическая ходьба. В основе этой методики лежат летние занятия лыжников Финляндии. Чтобы поддержать свою спортивную форму лыжники регулярно занимались между сезонами.

Заниматься скандинавской ходьбой с палками на свежем воздухе должны регулярно, желательно ежедневно. В нежаркое время суток: утром, перед обедом, в предвечернее время. Не рекомендуются ходьба с палками сразу после приема пищи.

Обязательно следует учитывать метеозависимость организма. Неблагоприятные метеоусловия для людей чувствительных, диктуют необходимость ограничения дистанции и продолжительность ходьбы.

Одежда, предназначенная для пеших прогулок, должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь – удобной, без каблуков. Прогулки должны сопровождаться правильным дыханием.

Польза скандинавской ходьбы

  1. Улучшает координацию движений и равновесия,
  2. улучшает кровоснабжение внутренних органов,
  3. нормализует давление,
  4. приводит в норму сахар в крови,
  5. устраняет болевые спазмы в позвоночнике,
  6. повышает выносливость организма,
  7. помогает справиться с депрессией,
  8. сжигает больше калорий, а значит снижает вес, чем при других видах ходьбы,
  9. улучшается обмен веществ.

Отличие простой ходьбы от скандинавской ходьбы с палками в том, что она помогает разгрузить организм от собственного веса. С помощью лыжных палок обеспечивается снижение нагрузки до 35 % на поясничный отдел и суставы ног.

Опираясь на палки, спина остается прямой. Образовавшийся мышечный корсет вокруг позвоночника, разгружает межпозвоночные диски. Хрящевая ткань, покрывающая поверхность суставов, улучшается.

Показана скандинавская ходьба с палками при остеохондрозе, остеопорозе, артрозе, заболевании суставов, вегето-сосудистой дистонии. Рекомендуется при бессоннице, неврозах, незначительных депрессиях, а также скандинавская ходьба эффективна при похудении.

Скандинавская ходьба. Противопоказания

Этот вид скандинавской ходьбы имеет ряд ограничений, зависящих от состояния здоровья человека

  1. гипертонический криз;
  2. дыхательная или сердечная недостаточность;
  3. стенокардия;
  4. тяжелые формы диабета, тромбофлебита;
  5. воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата;
  6. дегенеративные изменения в суставах ног и позвоночнике;
  7. инфекционные заболевания с повышением температуры, болевым синдромом;
  8. недавно перенесенное хирургическое вмешательство.

Если у вас нет противопоказаний, то регулярно занимайтесь скандинавской ходьбой для укрепления своего здоровья. Будьте здоровы и полны энергии! Рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Скандинавская ходьба с палками — эффективные методы лечения болезней и полноты.

Понравилась статья! Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.

Комментарии 8

  • Да, я тоже вот сейчас вижу столько занимающихся скандинавской ходьбой. Здорово, движение да свежий воздух в тому же…

  • Наслышана о пользе скандинавской ходьбы. Так замечательно, что есть такой вид спорта даже для пожилых и больных людей, которым можно поправить здоровье.

  • Сейчас многие занимаются скандинавской ходьбой. Значит она действительно помогает людям восстановить свое здоровье.

  • Да,скандинавская ходьба приобретает все большую популярность.И это не удивительно.

  • Люди стали понимать, что движение необходимо для хорошего и крепкого здоровья

  • Слышала про такую ходьбу, стоит попробовать. Необычно выглядит, но если она такая полезная и стольким людям помогает, это здорово!

  • Уже второй год собираюсь купить скандинавские палки, но все почему-то не получается… Не знала, что они помогают снижать сахар в крови («приводят в норму»)… Интересно, каким образом…

  • В последние годы скандинавская ходьба пользуется все большей популярностью, причем возраст не имеет значения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *