Фитнес

Бодифлекс для лица и шеи: комплекс упражнений для красоты кожи

Что нужно делать для омоложения кожи? В этой статье вы узнаете, что такое бодифлекс для лица и как его выполнять. Это комплекс упражнений и они уникальны. Бодифлекс — это одна из известных программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Происходит омоложение кожи лица, мышцы подтягиваются и становятся упругими.

Бодифлекс упражнения для лица и шеи

Прежде чем приступить к занятиям помните о том, как вы будете выглядеть в дальнейшем. Какая польза от того, что ваше тело сейчас выглядит на двадцать пять лет, а лицу можно дать все семьдесят — дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки.

Бодифлекс для лица и шеи

Что нужно знать перед тем, как приступить к занятиям:

  1. Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом
  2. Программу следует выполнять на пустой желудок
  3. Можно выпить стакан воды
  4. Делайте упражнения самостоятельно.

 Упражнения для шеи «Уродливая гримаса»

Шея —  самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно на шее немного жира, а в основном дряблая кожа. Так что, если вы хотите стать красивыми, начнем с уродливой гримасы.

Упражнения бодифлекс в спортивном зале

1.  Начальная поза — основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть.

2.  Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

3.  Основная поза — шея и подбородок в описанном положении: выведите нижние зубы за передние и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение.

4.  Стойте прямо, руки откидываются назад — эта поза для удержания равновесия, а подбородок поднимается к потолку.

5.  Подошвы должны полностью касаться пола.

6.  Сделайте упражнение бодифлекс для лица и шеи пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Упражнения для лица и шеи — «Лев»

Подтягиваем лицо и шею одновременно с телом. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

Упражнения бодифрекс "Лев" для контура лица

1.  Начальная поза — это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров

2.  Руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть.

3.  Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

4.  Основная поза это поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа.

5.  Соберем губы в маленький кружочек.

6. Откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами.)

7. В это время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ.

8. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется  5 раз.

Бодифлекс для лица уникален тем, что при помощи упражнений, подтянется кожа лица и шеи. Приятных Вам занятий и достижения желаемого результата. Будьте всегда красивыми и молодыми! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась статья и Вы хотите поделиться со своими друзьями. Нажмите, пожалуйста, кнопочки социальных сетей и оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.

(10) комментариев

  1. говорит:

    Спасибо за упражнения. Попробуем применить все на практике.

  2. Татьяна говорит:

    Очень интересно! Я когда-то пыталась заниматься бодифлексом, даже записалась в группу, но что-то у меня не пошло. А вот бодифлекс для лица — это что-то новенькое (во всяком случае для меня). Надо попробовать заняться. Я, конечно, периодически делаю гимнастику для лица и массаж, но чувствую, что пришло время для кардинальных мер. Особенно шея… ужас! :)

  3. говорит:

    Интересно. Я уже когда-то слышала о такой гимнастике. Моя знакомая даже какое-то время занималась, пыталась похудеть.

  4. говорит:

    Наверно пора заниматься своим лицом, уже несколько раз натыкаюсь на статьи об этом!

  5. говорит:

    Хорошая статья!

    Заходите ко мне в гости тоже!

  6. Анна говорит:

    Одним словом, самой себе рожицы корчить у зеркала — только на благо. Ну что же, бедем корчить. Выглядеть моложе и привлекательней очень хочется.

  7. говорит:

    Эти упражнения лучше делать перед зеркалом и наедине самим с собой, чтобы никто не отвлекал.

  8. говорит:

    Бодифлекс для лица — это интересно. И, похоже, весело! спасибо.

  9. Татьяна говорит:

    А насколько эффективно это? Я имею в виду не только для фигуры, а именно упражнение для лица? Сейчас попробовала, шея, щеки — даже немного побаливают

  10. говорит:

    Татьяна, это очень эффективно, если заниматься постоянно хотя бы три раза в неделю. Сначала конечно будут мышцы болеть, но потом пройдет боль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.