Фитнес

Бодифлекс для лица и шеи: комплекс упражнений для красоты кожи

Что нужно делать для омоложения кожи? В этой статье вы узнаете, что такое бодифлекс для лица и как его выполнять. Это комплекс упражнений и они уникальны. Бодифлекс – это одна из известных программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Происходит омоложение кожи лица, мышцы подтягиваются и становятся упругими.

Бодифлекс упражнения для лица и шеи

Прежде чем приступить к занятиям помните о том, как вы будете выглядеть в дальнейшем. Какая польза от того, что ваше тело сейчас выглядит на двадцать пять лет, а лицу можно дать все семьдесят – дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки.

Бодифлекс для лица и шеи

Что нужно знать перед тем, как приступить к занятиям:

  1. Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом
  2. Программу следует выполнять на пустой желудок
  3. Можно выпить стакан воды
  4. Делайте упражнения самостоятельно.

 Упражнения для шеи “Уродливая гримаса”

Шея –  самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно на шее немного жира, а в основном дряблая кожа. Так что, если вы хотите стать красивыми, начнем с уродливой гримасы.

Упражнения бодифлекс в спортивном зале

1.  Начальная поза – основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть.

2.  Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

3.  Основная поза – шея и подбородок в описанном положении: выведите нижние зубы за передние и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение.

4.  Стойте прямо, руки откидываются назад – эта поза для удержания равновесия, а подбородок поднимается к потолку.

5.  Подошвы должны полностью касаться пола.

6.  Сделайте упражнение бодифлекс для лица и шеи пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Упражнения для лица и шеи – “Лев”

Подтягиваем лицо и шею одновременно с телом. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

Упражнения бодифрекс "Лев" для контура лица

1.  Начальная поза – это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров

2.  Руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть.

3.  Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

4.  Основная поза это поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа.

5.  Соберем губы в маленький кружочек.

6. Откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами.)

7. В это время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ.

8. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется  5 раз.

Бодифлекс для лица уникален тем, что при помощи упражнений, подтянется кожа лица и шеи. Приятных Вам занятий и достижения желаемого результата. Будьте всегда красивыми и молодыми! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась статья и Вы хотите поделиться со своими друзьями. Нажмите, пожалуйста, кнопочки социальных сетей и оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.

(10) комментариев

  1. Ирина Зайцева говорит:

    Спасибо за упражнения. Попробуем применить все на практике.

  2. Татьяна говорит:

    Очень интересно! Я когда-то пыталась заниматься бодифлексом, даже записалась в группу, но что-то у меня не пошло. А вот бодифлекс для лица – это что-то новенькое (во всяком случае для меня). Надо попробовать заняться. Я, конечно, периодически делаю гимнастику для лица и массаж, но чувствую, что пришло время для кардинальных мер. Особенно шея… ужас! :)

  3. Алла говорит:

    Интересно. Я уже когда-то слышала о такой гимнастике. Моя знакомая даже какое-то время занималась, пыталась похудеть.

  4. Светлана говорит:

    Наверно пора заниматься своим лицом, уже несколько раз натыкаюсь на статьи об этом!

  5. Сергей говорит:

    Хорошая статья!

    Заходите ко мне в гости тоже!

  6. Анна говорит:

    Одним словом, самой себе рожицы корчить у зеркала – только на благо. Ну что же, бедем корчить. Выглядеть моложе и привлекательней очень хочется.

    1. Татьяна говорит:

      Эти упражнения лучше делать перед зеркалом и наедине самим с собой, чтобы никто не отвлекал.

  7. Светлана Локтыш говорит:

    Бодифлекс для лица – это интересно. И, похоже, весело! спасибо.

  8. Татьяна говорит:

    А насколько эффективно это? Я имею в виду не только для фигуры, а именно упражнение для лица? Сейчас попробовала, шея, щеки – даже немного побаливают

    1. Татьяна говорит:

      Татьяна, это очень эффективно, если заниматься постоянно хотя бы три раза в неделю. Сначала конечно будут мышцы болеть, но потом пройдет боль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.