Выбирая диету для похудения, обязательно нужно обращать внимание на то, чтобы она была не только эффективной, но и полезной. Диета на крупах поможет не только похудеть, но и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Ведь избавляясь от лишних килограммов, важно не потерять здоровье. Эта диета из круп придаст разнообразие повседневному рациону, снабдит организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой.
Диета кашах из круп для снижения веса считается одной из самых полезных для организма. В дни диеты запрещается: соль, сахар, алкоголь. Продолжительность диеты для похудения — 1 неделя.
Диета на крупах и кашах для похудения
Какие каши из круп можно есть на диете?
Пшеничный день
Каша на день: 180 г зерен засыпать в 3/4 литра воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша, сахарин, полстакана молока.
Обед : стебелек лука, стакан овощного бульона(чуть отварить), каша.
Ужин: каша, йогурт (125 г), сахарин, корица.
Пшенный день
Каша на день: 180 г пшена в 3/4 л воды: вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.
Завтрак: полстакана теплого молока, каша, сахарин.
Обед: стакан овощного бульона, каша.
Ужин: тертое яблоко, сок лимона, сахарин.
Овсяный день
Каша на день: 180 г овса в 3/4 воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: полстакана молока, сахарин, каша.
Обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка.
Ужин: 80 г творога, 3 ст. ложки молока, 1 ст. ложка какао, каша, сахарин.
Рисовый день
Съесть в течение дня: 140 г риса варить в течении 35 минут, 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.
Ячменный день
Каша на день: 180 гр ячменя в 3/4 л воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша, сахарин, полстакана молока.
Обед: стакан овощного бульона, каша, стебелек лука, перец.
Ужин: каша, полстакана апельсинового сока, 2 ст. л. сгущенного молока, сахарин.
Гречневый день
Каша на день: 180 г гречки в 3/4 л воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша, полстакана молока, сахарин.
Обед: стакан овощного бульона, каша, специи.
Ужин: стакан кефира, каша, сахарин.
Смешанный день
Каша на день: по 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 л воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: полстакана теплого молока, каша, сахарин.
Обед: каша, 3 ст. л. томатной пасты, стакан овощного бульона, чеснок, приправы.
Ужин: каша, тертое яблоко, сахарин, лимонный сок, корица.
Диета на основе круп, чем не выбор, вы не пожалеете об этом. Так как она считается самой полезной диетой для похудения, а значит не принесет никакого вреда организму.
Если вам понравилась статья и вы хотите поделиться ею со своими друзьями, нажмите, пожалуйста, на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если вы хотите получать новые статьи на свою почту, заполните форму подписки. Буду рада видеть вас снова на страницах моего блога.
