.
Меню

Диеты для быстрого похудения: правила, виды диет

Мечта многих девушек быстро скинуть надоевшие килограммы, чтобы выглядеть на все 100. Особенно диеты для быстрого похудения актуальны перед праздниками, пляжным сезоном или другим важным мероприятием.

диеты для быстрого похудения

Но собираясь придерживаться такой диеты, помните, что худеть на 5-6, а то и 10 кг за 7-10 дней небезопасно для здоровья. Если же так нужно похудеть на несколько килограммов за 3-4 дня, то необходимо правильно соблюдать быстрые диеты.

Самая быстрая диета для похудения

Правильное соблюдение быстрых диет

Быстрое похудение подразумевает резкий сброс веса за небольшой промежуток времени. И здесь нужно понимать из-за чего вес так быстро уходит. А происходит это по следующим причинам:

* Нарушается водный баланс. Если человек теряет 2-3 кг за неделю, то это происходит из-за того, что организм теряет воду, а не жировую массу;

* Очищение кишечника. Любые диета для похудения подразумевает очищение кишечника, а в нем может находиться до 10 кг остатков непереваренной пищи. За счет выведения шлаков человек худеет на несколько килограммов очень быстро.

Если же вы хотите действительно похудеть с потерей жировой массы, то быстрые диеты в этом помочь не смогут.

Теперь поговорим, как правильно соблюдать быстрые диеты.

1. Проконсультируйтесь с врачом. Перед ограничением себя в пище нужно обязательно посоветоваться с врачом, сдать анализы. Возможно, у вас есть заболевания, о которых вы не знаете, и диета может еще сильнее навредить здоровью.

2. Пейте витамины. Любая диета для похудения подразумевает поглощение одного продукта. А чтобы организм не страдал от недостатка полезных веществ необходимо принимать поливитамины.

3. Дайте телу физическую нагрузку. Диеты для быстрого похудения необходимо сочетать с физическими упражнениями, но они не должны быть тяжелыми, ведь ваш организм и так пребывает в стрессе. Достаточно отказаться от лифта и чаще гулять.

4. Правильно выходите из диеты. Это очень важный параметр. К нормальному рациону нужно возвращаться медленно, а еще лучше настроить свой рацион так, чтобы он всегда был сбалансированным и правильным.

5. Употребляйте белок. В монодиетах отсутствует соль, что обезвоживает организм. Чтобы этого не произошло, употребляйте белок и немного соли.

Эффективные диеты для быстрого похудения

эффективные диеты для быстрого похудения

Быстрая кефирная диета

Похудение с помощью кефира очень эффективно. С этим напитком можно без усилий похудеть на 5-7 кг за 7 дней. Эффект особенно виден у людей с повышенными весовыми показателями.

Кефирной диеты придерживаться легко и недорого. Нужно через каждые несколько часов выпивать 200 граммов кисломолочного продукта. Если появится ощущение голода, то можно выпивать стакан воды

Быстрое похудение на гречке

Гречневая монодиета одна из самых популярных, ведь кушая гречку, человек не испытывает чувство голода. Ко всему прочему она богата на содержание витаминов и минералов.

В этой диете гречу варить не нужно, просто залейте крупу кипящей водой и оставьте запариваться под крышкой на 12 часов. В процессе запаривания, в крупе остаются все полезные элементы.

Кашу можно употреблять, когда вам захочется есть. Из напитков допускается вода, зеленый и травяной чай, вода.

Вышеописанные полезные диеты для похудения хорошо сочетается с кефирной монодиетой. Но они не подойдут, если у человека есть нарушения в функционировании ЖКТ.

Диета без диет

Так называется образ питания являющийся постоянным. Специалист для вас разрабатывает план питания, включая туда ваши любимые продукты, составляет рецепты и расписывает порции по граммам.

При таком образе питания важно есть часто, довольно большими порциями, и пить до 3-х литров воды. Кому-то покажется, что если будешь так есть, то никогда не похудеешь. Это мнение ошибочно. Такое питание рассчитано на то, чтобы показать организму, что вы не собираетесь морить его голодом, и он естественным образом начнет избавляться от лишних килограммов.

Да, это не совсем быстрая диета для похудения, но зато она не вредит организму, и с ее помощью можно сократить вес на 2-3 кг в неделю. Запомните, диеты для быстрого похудения нужно проводить с осторожностью.

Понравилась статья, поделись с друзьями в соц. сетях, нажав на кнопочки. Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

 

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.