.
Меню

Как бороться с целлюлитом на ногах и бедрах

Женщин всегда волнует вопрос, как бороться с целлюлитом и дряблой кожей на ногах? Начинается целлюлит с незаметного изменения внешнего вида кожи. Целлюлит может появиться у молодых девушек.

Как бороться с целлюлитом

Как проверить, грозит ли вам целлюлит? Надавите на кожу пальцами обеих рук по направлению друг другу. Кожа будет напоминать апельсиновую корку, то вы можете поставить сами себе диагноз.

Как бороться с целлюлитом на ногах

Каждая женщина в мире страдает целлюлитом. Поэтому при появлении первых признаков, нужно сразу же начинать борьбу с целлюлитом. Как же правильно бороться с целлюлитом на ногах в домашних условиях?

Чтобы добиться хорошего результата, гимнастику нужно превратить в свою обязанность, как чистку зубов. Если вы будете регулярно делать упражнения и принимать витамины, то получите быстрые результаты.  

Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам растягиваться. Виновником появления дряблости кожи ног являются соединительные ткани.

Структура волокон у женщин более рыхлая, чем у мужчин. Поэтому мужчины практически никогда не страдают целлюлитом.

Женский целлюлит

Появление этой болезни могут вызвать женские гормоны. В периоды полового созревания, приема противозачаточных пилюль, беременности, климакса.

  • избыточный вес,
  • частые и неправильные диеты,
  • запоры,
  • неправильная осанка,
  • малоподвижный образ жизни,
  • длительные стрессы,
  • слишком узкая одежда.

Целлюлит в легкой и средней форме тяжести в большинстве случаев вылечивается. Тяжелая форме видна с первого взгляда, кожа морщинистая и дряблая. С помощью упражнений и диеты можно улучшить состояние кожи.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Главным условием для лечения, является комплексный подход. Необходимо сочетать массаж, гимнастику, кремы против дряблости кожи и правильное питание.

Ежедневно принимайте контрастный душ. После душа втирайте в кожу крем, стимулирующий кровообращение, или специальный крем от целлюлита. Втирайте крем от коленей вверх до ягодиц и паха.

Использование кремов – это своего рода, биологический пилинг, подготовка кожи к активному действию. Зарекомендовали себя кремы и гели содержащие плющ, экстракта гингко, морских водорослей, конского каштана, хвоща.

как бороться с целлюлитом на ногах

После душа и втирания крема обязательно сделайте 5-10-минутную гимнастику для борьбы с целлюлитом. 

Как бороться с целлюлитом: упражнения от целлюлита для кровообращения

Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.

Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Наклонитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение другой ногой. Повторите 10 раз.

Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течении 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено , затем правую ногу – на левое колено.

Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

Упражнение для укрепления мышц ягодиц

  1. Сядьте прямо и раздвиньте ноги.
  2. Глубоко вдохните.
  3. Вытяните руки над головой.
  4. При выдохе полную часть корпуса медленно поверните направо и наклонитесь вперед к правой ноге.
  5. Наклонитесь как можно дальше, обхватывая правую голень.
  6. Не сгибайте колени.
  7. Вдохните, выпрямитесь и обхватите левую ногу.
  8. Повторите наклоны к каждой ноге 10 раз.
  9. Сядьте на пол, ноги сдвиньте вместе.
  10. Руки скрестите на затылке.
  11. Разведите локти в стороны и держите позвоночник прямо.
  12. Поднимайте обе ноги и при этом делайте медленный вдох.
  13. Через 10-20 секунд опустите ноги и выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение для бедер

  1. Обопритесь о пол руками и ногами.
  2. Согните левую ногу, поднимите и задержите.
  3. Затем вытягивайте ногу, распрямляя колено и снова сгибайте.
  4. Сохраняйте напряжение туловища.
  5. Мускулы ягодиц и бедер должны быть сильно напряжены.
  6. Повторите упражнение 8 раз, затем то же упражнение повторите для другой ноги.

как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Теперь Вы знаете, как бороться с целлюлитом, и что хорошим способом являются упражнения. Выполняйте регулярно и будете здоровы. Очень полезны гимнастические упражнения в воде.

Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Будьте здоровы и красивы! Всегда рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.