Меню

Как бороться с целлюлитом на ногах и бедрах

Всем, привет! Сегодня речь пойдет о ненавистном целлюлите. Женщин любого возраста волнует вопрос, как бороться с целлюлитом и дряблой кожей на ногах, бедрах и ягодицах в домашних условиях. Начинается целлюлит с незаметного изменения внешнего вида кожи.

Как бороться с целлюлитом

Как проверить, грозит ли вам целлюлит? Для этого, надавите на кожу пальцами обеих рук по направлению друг другу. Если кожа будет напоминать апельсиновую корку, то вы сразу можете поставить себе диагноз.

Как бороться с целлюлитом на ногах в домашних условиях

Так как большинство женщин в мире страдают целлюлитом, который может появиться у совсем молодых девушек. При появлении первых признаков, нужно сразу же начинать борьбу с целлюлитом.

Чтобы добиться хорошего результата, гимнастику нужно превратить в свою обязанность, как чистку зубов. Если вы будете регулярно делать упражнения и принимать витамины, то получите быстрые результаты.  

Недостаток движений и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам растягиваться. В основном виновником появления дряблости кожи ног являются соединительные ткани.

Женский целлюлит

Структура волокон у женщин более рыхлая, чем у мужчин, поэтому, мужчины практически никогда не страдают целлюлитом. Появление этой болезни могут вызвать женские гормоны в периоды полового созревания, приема противозачаточных пилюль, беременности, климакса.

Что может повлиять на целлюлит:

  • избыточный вес,
  • частые и неправильные диеты,
  • запоры,
  • неправильная осанка,
  • малоподвижный образ жизни,
  • длительные стрессы,
  • слишком узкая одежда.

Целлюлит в легкой и средней форме тяжести в большинстве случаев вылечивается. Тяжелая форме видна с первого взгляда, кожа морщинистая и дряблая. С помощью упражнений и диеты можно улучшить состояние кожи.

Как бороться с целлюлитом: комплексный подход

Главным условием для борьбы с целлюлитом, является комплексный подход. Для этого, необходимо сочетать массаж, гимнастику, кремы против дряблости кожи и правильное питание.

Ежедневно принимайте контрастный душ. После водных процедур втирайте в кожу крем от коленей вверх до ягодиц и паха,  стимулирующий кровообращение. Или специальный крем от целлюлита на ногах.

Использование кремов – это своего рода, биологический пилинг, подготовка кожи к активному действию. Для борьбы с целлюлитом, зарекомендовали себя кремы и гели содержащие плющ, экстракта гингко, морских водорослей, конского каштана, хвоща.

После душа и втирания крема обязательно сделайте 5-10-минутную гимнастику для борьбы с целлюлитом. 

как бороться с целлюлитом на ногах

 Упражнения для кровообращения в ногах

Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний — это упражнение стимулирует кровообращение.

Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Наклонитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение другой ногой. Повторите 10 раз.

Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течении 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено , затем правую ногу – на левое колено.

Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

Упражнение для мышц ягодиц

  1. Сядьте прямо и раздвиньте ноги.
  2. Глубоко вдохните.
  3. Вытяните руки над головой.
  4. При выдохе полную часть корпуса медленно поверните направо и наклонитесь вперед к правой ноге.
  5. Наклонитесь как можно дальше, обхватывая правую голень.
  6. Не сгибайте колени.
  7. Вдохните, выпрямитесь и обхватите левую ногу.
  8. Повторите наклоны к каждой ноге 10 раз.
  9. Сядьте на пол, ноги сдвиньте вместе.
  10. Руки скрестите на затылке.
  11. Разведите локти в стороны и держите позвоночник прямо.
  12. Поднимайте обе ноги и при этом делайте медленный вдох.
  13. Через 10-20 секунд опустите ноги и выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение для бедер

  1. Обопритесь о пол руками и ногами.
  2. Согните левую ногу, поднимите и задержите.
  3. Затем вытягивайте ногу, распрямляя колено и снова сгибайте.
  4. Сохраняйте напряжение туловища.
  5. Мускулы ягодиц и бедер должны быть сильно напряжены.
  6. Повторите упражнение 8 раз, затем то же упражнение повторите для другой ноги.

как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Для борьбы с целлюлитом очень полезны гимнастические упражнения в воде. Выполняйте их регулярно и будете здоровы.

Теперь Вы знаете, как бороться с целлюлитом и обвисшей кожей, и для этого, хорошим способом являются упражнения. Будьте здоровы и красивы!

Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы или  поделитесь с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Всегда рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.