.
Меню

Как быстро успокоиться: 7 лучших способов  

Каждый день мы проживаем стрессовые ситуации, которые оставляют негативный след на нашей нервной системе. И современный человек, как никто другой, нуждается в действенных рекомендациях. Как быстро успокоиться, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение?

как быстро успокоиться

Мы расскажем о самых действенных методах, которые помогают привести свое эмоциональное состояние в норму.

7 лучших способов быстро успокоиться

Ароматерапия

Ароматерапия пользуется все большей популярностью, ведь доказано, что запахи способны оказать влияние на мозг. А это  приводит к расслаблению и успокоению.

Успокаивающими и поднимающими настроение запахами обладают эфир апельсина, иланг-иланга. Эти эфиры поднимают настроение, настраивая на позитивный лад. Кроме этого, эти ароматы блокируют воздействие химических веществ, вызывающих гнев, раздражение, злость.

Если вы часто раздражаетесь, то можете приобрести аромакулон. Капните в него несколько капель любимого эфира и всегда носите его с собой. А в сложных ситуациях просто вдохните аромат несколько раз, и ваше эмоциональное состояние измениться.

Успокаивающим эффектом еще обладают лавандовый и мятный эфир. Их лучше капать в аромалампу или добавлять в воду, когда принимаете ванну.

Согревающие напитки

Если не знаете, как можно быстро успокоиться и у вас нет при себе эфиров, то можно выпить горячий напиток. Хорошо подходит зеленый чай, отвар мяты, шиповника или ромашки. А вот кофе, какао или горячий шоколад в таких случаях пить не рекомендуется. В них много кофеина и наоборот, они активизируют нервные клетки.

как быстро успокоиться и не нервничать

Спорт

«Выпустить пар» можно с помощью спорта. Это может быть бокс, прыжки на батуте, бег или другой ваш любимый спорт. Езда на велосипеде или пешая прогулка тоже хорошо помогает успокоиться.

Но если вам хочется выпустить эмоции, то лучше побить грушу или подушку.

как успокоиться в стрессовой ситуации

Расслабляющие ванны

Горячая вода отлично снимает напряжение и зажимы в теле, вызванные негативными эмоциями. Налейте в воду ароматную пену или несколько капель эфира и погрузитесь в эту воду, забыв обо всем насущном. Побудьте наедине с собой, прочувствуйте ощущение покоя, насладитесь этими минутами.

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

Дыхательная терапия

Практики с дыханием довольно действенны, а самое главное, их можно применять везде. У вас возникло чувство раздражения, тревоги или вы нервничаете перед выступлением? Переключите свое внимание на дыхание: вдохните, сосчитайте до 5 — выдохните, затем сделайте так снова несколько раз.

Смысл успокаивающего дыхания в том, что вы переключаете свое внимание от стрессового фактора, погружаетесь в себя. А дыхание помогает вам расслабиться.

Классическая музыка

Ученые доказали, что классическая музыка оказывает положительное влияние на нервную систему и здоровье в целом. Поэтому, если вы чувствуете напряжение и хотите быстро успокоиться, то включите классическую музыку и послушайте хотя бы 30 минут.

Самая лучшая музыка для успокоения — Шопена, Вивальди и Моцарта. А вот музыка Баха, наоборот, возбуждает нервную систему.

Как быстро успокоиться после стресса и не нервничать?

Отправьтесь на «райский остров»

Если произошла стрессовая ситуация и вам некогда заниматься дыхательной гимнастикой, а нужно успокоиться быстро. Для этого мысленно представьте место, где вам когда-то было хорошо и спокойно.

Это может быть домик у бабушки или место, где вы отдыхали или воображаемый райский остров.

Представьте, что вы находитесь в этом месте, там хорошо и спокойно, вы расслаблены и в хорошем настроении. Пофантазируйте так несколько минут. Главное прочувствуйте ощущения спокойствия и гармонии, а затем возвращайтесь в реальность. Вы увидите, как ваше состояние вмиг изменится.

Это, конечно же, не все способы, как быстро успокоиться, но именно они самыми результативные.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц. сетях! Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Дорогие мои читатели, буду рада видеть Вас на страницах блога.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.