Как исправить сколиоз у подростка: 4 упражнения для спины

Как исправить сколиоз или определить, есть ли искривление позвоночника у подростка? Что же такое сколиоз и чем он опасен? Это боковое искривление позвоночного столба, приводящие к сутулости, деформации грудной клетки, костным разрастаниям по его краям.

Впервые болезнь проявляется в шести-семилетнем возрасте, когда ребенок идет в школу, нагрузка на позвоночник увеличивается. До этого он был свободен в движениях, а теперь ему приходится много времени сидеть смирно в школе, а потом еще столько же дома, готовя домашнее задание.

Как исправить сколиоз у подростка

Он опасен тем, что приводит к смещению или к сдавливанию внутренних органов, из-за чего нарушаются их функции.

Следствием прогрессирующей болезни могут быть:

1. Ранняя гипертония,
2. боли в лопатках, спине, пояснице, суставах,
3. головные боли,
4. ухудшение зрения,
5. частые ангины.

Чтобы компенсировать ребенку недостаток движений, необходимо ему заниматься в спортивной секции, плаванием или упражнениями на турнике дома или во дворе.

Но современные дети предпочитают игры на компьютере, которые длятся часами. Хрупкие, мягкие, еще не сформировавшиеся кости начинают деформироваться.

Период в возрасте 12-13 лет, когда ребенок наиболее интенсивно растет и развивается, никак нельзя упустить. Особенно если искривление позвоночника уже наметилось.

По определенным признакам родители могут заметить неправильное формирование позвонка у своих детей, выявить степень его деформации и определить, в каком его отделе развивается заболевание.

Методы определения детского сколиоза 

Метод №1

1. Попросите раздетого до пояса ребенка повернуться к вам спиной, встать ровно, опустить руки и соединить ноги. Голову он должен держать ровно, для чего ему надо смотреть прямо перед собой.
2. Постоять несколько минут, а затем, не меняя позы, немного расслабиться и встать по-удобнее.
3. Внимательно посмотрите на уши ребенка. Если вы заметите, что одно ухо ниже другого – налицо сколиоз шейного отдела позвоночника.

 Метод №2

1. Попросите ребенка лечь на коврик на спину и вытянуть руки вдоль тела.
2. Внимательно рассмотрите нижние ребра.
3. Если с одной стороны они выпирают – это признак спирального сколиоза.
4. Обратите на это особое внимание: такое искривление приводит к смещению, растяжению или сдавленности внутренних органов

Метод №3

1. Попросите ребенка встать, опустив руки вдоль тела, займет удобную позу.
2. Если вы увидите, что одно плечо (лопатка) у него ниже другого, то это явные признаки сколиоза.
3. Обратите внимание и на зазоры между руками и бедрами – в норме они должны быть одинаковыми.

Во всех этих случаях нужно как можно быстрее обратиться к специалисту, который даст рекомендации по лечению. Кроме этого необходимо изменить режим дня ребенка.

Он должен как можно больше времени проводить в подвижных играх и выполнять упражнения, развивающие мышечный корсет. Так же тренировать мышцы, которые поддерживают позвоночник, и исправлять уже имеющиеся деформации позвонков и межпозвоночных дисков.

Необходимо показывать ребенка ортопеду с самого раннего возраста, чтобы знать, есть ли у него такая асимметрия и насколько она значительна.

Упражнения при сколиозе позвоночника

4 — эффективных упражнения исправить сколиоз

1.  Лечь на живот. Правую руку вытянуть вперед, а левую назад, вдоль туловища. Медленно поднять голову и верхнюю часть туловища, прогнуться, опираясь на правую руку, затем перевести левую вперед и скрестить их перед собой.

Вернуться в исходное положение, поменять местами. Проделать упражнение 4-6 раз.

2.  Лечь на спину, руки развести в стороны. Ноги также развести в стороны, затем скрестить и приподнять над полом. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 8 раз, меняя положение ног. Поясницу держать прижатой к полу.

3.  Лечь на спину, руки вытянуть за голову. Приподнять верхнюю часть туловища, задержаться на несколько секунд в этой позе, вернуться в исходное положение.

Затем приподнять ноги так, чтобы они образовали угол в 30 градусов по отношению к полу. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 4-6 раз.

4.  Лежа на спине, руки поднять вверх. Медленно потянуться вверх, сесть, наклониться вправо от колен, прогнуться, вернуться в исходное положение. Затем наклониться в левую сторону. Проделать упражнение 4-6 раз.

Можно ли исправить сколиоз ребенку? Эти упражнения хорошо вытягивают позвоночник, делают его гибким и эластичным. Если ваш ребенок будет выполнять этот комплекс упражнений регулярно, он будет расти здоровым и стройным.

Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Рада видеть Вас снова на страницах моего блога!

Посмотрите, пожалуйста, видео: Упражнения при искривлении позвоночника у детей.