Меню

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунная система — это главный враг вирусов и инфекций, попадающих к нам в организм. Как повысить иммунитет и укрепить его, чтобы быть здоровым. Если иммунитет хороший, то он очень быстро определяет чужеродные тела, обезвреживает, а затем и уничтожает их.

как повысить иммунную систему

Но если иммунная система ослаблена, то бактерии и вирусы беспрепятственно проникают в организм, вызывая различные заболевания. Чтобы такого не происходило, и мы редко болели различными заболеваниями, нужно бороться и укреплять иммунитет. Тем более, это не очень сложно.

Как повысить иммунитет: 6 способов защиты

За поддержанием иммунитета нужно следить всегда, и особенно важно это делать, если вы недавно переболели гриппом, ОРЗ, ОРВИ или другим вирусным недугом.

Если иммунная система сильно подорвана, то народные способы уже не подойдут. В этом случае нужно консультироваться с врачом и принимать специальные препараты, направленные на ее  восстановление.

Если же вам просто хочется поддержать иммунитет и укрепить его, то можете воспользоваться следующими способами.

1. Правильное питание

То, что мы едим очень важно для здоровья всего организма и иммунной системы в частности. Питаться нужно не так, как сейчас модно, а рационально и сбалансировано.

В рационе должны быть и витамины с минералами, и белки различного происхождения, и углеводы. Поэтому следите, чтобы в меню присутствовало мясо, рыба, яйца, молоко, бобовые, различные крупы и орехи. Если вы по каким-то причинам не ешьте мясо, молоко и яйца, то ищите продукты, которые могут полноценно их заменить.

Хорошо восстанавливают и поддерживают иммунную систему морепродукты и печенка, желательно, говяжья. Также не забывайте о таких пряностях как имбирь, кориандр, корица и т.п.

продукты для повышения иммунитета

2. Принимайте витамины

Принятие витаминов это первый ответ на вопрос, как можно повысить иммунитет взрослому человеку. Их можно получать из пищи, а можно принимать в таблетках или капсулах. Такие комплексы в большом количестве продаются в аптеках, главное, выбрать проверенную компанию, чтобы не приобрести подделку.

3. Красное сухое вино

Всем известно, что алкоголь негативно влияет на здоровье, но есть спиртные напитки, которые не только можно, но и нужно употреблять, правда, в очень умеренных количествах. И таким напитком является красное вино сухого типа. Оно помогает укрепить и повысит защитные способности организма, но употреблять его можно не более 50 граммов в день.

4. Закаливание

Нам с детства известно, что закаливание отлично способствует укреплению всех систем организма. Но если вы в юном возрасте не прибегали к такому методу, то сейчас, когда встал вопрос, как можно укрепить иммунитет взрослому человеку, можно прибегнуть к этому методу.

Но если вы никогда этим не занимались, то начинать нужно очень осторожно. Например, с обтираний холодной водой, постепенно. Нужно переходить к обливаниям и то, не сразу с головы до ног, а постепенно — сначала кисть руки, потом до локтя.

как быстро повысить иммунитет

Потом начиная с плеча и т.д. То же самое повторяйте с ногами, и уже потом можно облиться с головы до пят. Температура воды сначала должна быть +35 и медленно доходите до +20 градусов.

5. Контролируйте уровень стресса

Стресс негативно влияет на весь организм, множество болезней возникает именно из-за постоянных стрессовых состояний. Поэтому нужно научиться контролировать уровень стресса и всегда сбрасывать нервное напряжение.

6. Чаще смейтесь

Понятно, что не всегда есть возможность избежать стресса, в таком случае его нужно просто высмеять. Учеными доказано, что смех от души оказывает благотворное воздействие на организм ровно так же, как умеренный спорт.

Более того, здоровый смех помогает уравновесить кровяное давление и холестерин, а также понижает шансы на возникновения недугов сердца и сосудов, предотвращает появление диабета.

Теперь Вы знаете, как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях и быть здоровыми.

Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы или поделитесь с друзьями в соц. сетях. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Комментарии 2

  • Вот, про уровень стресса верно подмечено. Иногда хуже любого вируса организм атакует.

  • Стрессы это жесть, хочешь-не хочешь они везде сегодня, дома , на работе, в телевизоре. Надо фильтровать информацию и следить за своими мыслями, не позволять себе в пессимизм скатываться. Для поддержки организму на шоп. эвалар беру куркумин. Очень здоровская штука и натуральная. И еще стоит убрать чай и кофе из рациона или хотя бы сократить, я после этого заметила, что стала гораздо спокойнее, сон улучшился и засыпать легче стало, и вставать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.