Профилактика здоровья

Как повысить уверенность в себе и самооценку

Как повысить уверенность в себе женщине или девушке? Этим вопросом задаются очень многие, потому что в наши дни у большинства людей этой уверенности нет. А нет ее потому, что некоторые путают уверенность в себе с наличием денег, красивой внешности и фигуры, множеством дипломов и сертификатов. 

как повысить уверенность в себе

А ведь уверенность в себе не зависит от всей этой внешней атрибутики, это ощущение и оно либо есть внутри вас, либо его нет.

Есть много техник, которые помогут поднять уверенность, но для этого эти техники нужно применять постоянно на протяжении хотя бы полугода.

Как повысить самооценку и уверенность в себе 

Не ждите, когда произойдет что-то нереальное, чтобы вы смогли почувствовать себя уверенно. Начните воспитывать эту уверенность уже сейчас. Если просто так вам сложно это прочувствовать, то воспользуйтесь следующей рекомендацией:

4 – Способа повышения уверенности и настроя

1. Почувствуйте себя уверенно уже сейчас

  1. Создайте себе небольшую цель и разбейте ее достижения на шаги.
  2. Обязательно придумайте легкие шаги, которые вы можете выполнить за короткий промежуток времени, не испытывая неудобств и дискомфорта.
  3. За каждый выполненный шаг хвалите и чем-нибудь балуйте себя.

Если вы так сделайте 2-3 раза, то, во-первых, начнете легче достигать своих целей. А, во-вторых, почувствуете внутреннею уверенность в своих силах.

2. Положительный настрой

Есть люди, которые перед ответственным шагом настраивают себя на негативный исход, и в большинстве случаев получают именно его. Например, перед тем как попросить начальника о повышении, они начинают выдумывать, почему он может отказать.

Такие мысли вызывают зажимы в теле и неуверенность в себе, как в сотруднике. Другой человек это чувствует и не дает вам того, о чем вы просите.

Чтобы этого избежать, настраивайте себя только на положительный исход. Прокручивайте в голове, как начальник к вам доброжелателен, внимательно вас слушает, соглашаясь дать вам то, о чем вы просите.

3. Сыграйте в уверенность

Но, если вы застенчивы, то попробуйте притвориться раскрепощенным и уверенным в себе. Представьте, что вы актер и играете роль. Такое перевоплощение помогает избавиться от многих блоков. Это даст вам создать новые нейронные связи. И через некоторое время вы действительно почувствуете себя экстравертом.

Как быстро повысить уверенность в себе

Наверное, именно этим вопросом вы задались, когда прочли первый совет. Ведь сказать намного легче, чем сделать. На этот случай воспользуйтесь техникой, помогающей повысить уверенность.

  • Вообразите, что у вас есть сестра близнец, и в ней есть та уверенность, которой не хватает вам.
  • Подумайте, что она сидит напротив вас, и спросите у нее, как вам повысить уверенность в себе? Что вам нужно сделать?
  • Запишите все, что придет вам в голову. Не оценивайте, не рассуждайте, просто запишите и начните выполнять что-то из этого списка.
  • Сделали первый шаг?: снова представьте свою уверенную сестру рядом, которая легко общается с людьми и достигает всех своих целей. И спросите себя, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы стать ей. И последуйте ответу, пришедшему к вам.

4. Представляйте себя уверенной

Наш мозг не может отличить визуализацию от реальности, а так как он обучается очень быстро, вы можете воспользоваться этим методом.

способы повысить уверенность в себе

Визуализируйте ситуации, где вы ведете себя уверенно. Желательно визуализировать перед сном или когда вы только проснулись, так новая программа быстрее запишется в ваше подсознание.

Через некоторое время вы удивитесь, как попав в похожую ситуацию, вы будете вести себя точно так же, как в ваших визуализациях.

Все вышеописанные методы – самые действенные. Опробовав их все, вы уже не будете задаваться вопросом, как повысить уверенность в себе, потому что у вас ее будет достаточно.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц. сетях! Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы. Всегда рада видеть Вас на страницах моего блога.

(3) комментаря

  1. Ирина говорит:

    В некоторых ситуациях чувствую себя неловко, сжато, неуверенно. если проговариваю всё вслух (сама с собой), то действительно, попав в такую ситуацию начинаю повторят то, что уже сама говорила. Чувствуется и уверенность в голосе. Жаль, что нельзя все ситуации предвидеть. Но нужно тренироваться постоянно.

  2. Татьяна говорит:

    Работа над собой имеет большое значение для повышения уверенности в себе.

  3. Ирина Зайцева говорит:

    “Уверенность” однокоренное слово с “верой”. Во что верим? В то, что уверенная в себе женщина? Это и получаем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.