С давних времен у многих народов баня считалась одним из оздоровительных средств. Благодаря банным процедурам улучшается кровообращение, уменьшаются боли в суставах. Если вы не знаток банных ритуалов, то в этой статье вы узнаете, как правильно париться веником в бане. Но, чтобы не навредить своему здоровью, а принести только пользу для здоровья.
Все эти процедуры благотворно влияют на нервную систему. Резкая смена температуры в парилке тренирует терморегуляцию. Поэтому, при вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей попариться ниже в 3-4 раза.
Как правильно париться в бане с веником для здоровья
Косметологи считают, что баня с веником может заменить десятки косметических средств. Кожа после посещения бани становиться эластичной и упругой.
Поглаживание
Человек двумя вениками начинает легкое поглаживание стоп. Затем веники скользят по икроножным мышцам, ягодицам, по спине и рукам, которые должны быть вытянуты вдоль тела.
В обратном направлении один веник из березы скользит по одному боку, другой по другому и
по боковым поверхностям таза. Здесь веники нужно приподнять, резко опустить на поясницу и прижать руками на 2-3 секунды.
Если температура в парилке слишком высокая и кожа не выдерживает жара, то веники следует перемещать медленно, не поднимая их у стоп и головы, чтобы не нагнетать пара.
Постегивание
Вначале оно делается на спине легкими прикосновениями к телу во всех направлениях.
Затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах – 45-50 секунд.
Заканчивают его поглаживанием, но движения уже делаются значительно быстрее, чем вначале.
Как делать массаж в бане?
Правила массажа
После этого массируемому надо лечь на спину, расположив одну руку на паховой области, а другую на области сердца.
Начинают массаж с постегивания груди, рук, живота, бедер, голени, стоп.
Делать все приемы в той же последовательности, что и при парении лежа на животе.
Затем массируемый снова поворачивается на живот, и применяют основной прием – похлестывание в сочетании с компрессами.
Начинают со спины.
Веники слегка приподнимают, захватывая ими горячий воздух.
И делают 2-3 легких похлестывания по боковым поверхностям спины.
После этого веники на 2-3 с прижимают к спине.
То же проделывают на лопатках, надплечьях, шее, вдоль позвоночника, на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голенях, до стоп. Исключить только подколенные ямки, где кожа очень чувствительна.
В отдельных случаях необходимо глубоко прогреть коленный сустав, накладывая на него веник. Так как такие компрессы помогают при болях в мышцах, радикулите.
После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны к голове и к стопам. Этот прием рекомендуется при болях в поясничном отделе. Используют его 4-5 раз, завершая двумя-тремя поглаживаниями.
После чего, массируемый поворачивается на спину, и этот прием повторяют на передней поверхности тела.
На груди березовый веник накладывают на большие грудные мышцы и на боковые поверхности грудной клетки.
Как правильно париться березовым веником в русской бане?
Затем, парильщик кладет руки на живот, и веники накладывают на плечевые, локтевые суставы. Далее на кисти, пальцы, потом на бедра, коленные суставы, голенестопные суставы спереди и на стопы.
Заканчивается процедура парения в бане растиранием. В одну руку берут веник из березы, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть веника, растирают во всех направлениях тело и конечности.
Нужно всегда знать, что в первую очередь эту процедуру следует проделать по передней поверхности тела, а затем по задней и по всему телу.
Любители бани часто совмещают банную процедуру с закаливанием: плаванием в басейне, валянием в снегу, или принятием холодного душа. Но, все это можно делать между заходами в парильню, где необходимо после этого прогреться в течение 2-3 минут.
Вся банная процедура не должна занимать более 2-3 часов, пребывание в парильне не более 30 минут. Теперь вы уже знаете как париться веником в русской бане. Для начинающих и пожилых людей достаточно одного захода в парилку на 5-10 минут. Всех с легким паром и крепкого здоровья!
