Профилактика здоровья

Как правильно париться веником в бане?

С давних времен у многих народов баня считалась одним из оздоровительных средств. Благодаря банным процедурам улучшается кровообращение, уменьшаются боли в суставах. Если вы не знаток банных ритуалов, то в этой статье вы узнаете, как правильно париться веником в бане. Но, чтобы не навредить своему здоровью, а принести только пользу.

Как правильно париться веником в бане

Все эти процедуры благотворно влияют на нервную систему. Резкая смена температуры в парилке тренирует терморегуляцию. Поэтому, при вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей попариться ниже в 3-4 раза.

Как правильно париться в бане с веником для здоровья

Косметологи считают, что баня с веником может заменить десятки косметических средств. Кожа после посещения бани становиться эластичной и упругой.

Поглаживание

Человек двумя вениками начинает легкое поглаживание стоп. Затем веники скользят по икроножным мышцам, ягодицам, по спине и рукам, которые должны быть вытянуты вдоль тела.

В обратном направлении один веник из березы скользит по одному боку, другой по другому,

А затем по боковым поверхностям таза. Здесь веники нужно приподнять, резко опустить на поясницу и прижать руками на 2-3 секунды.

Если температура в парилке слишком высокая и кожа не выдерживает жара, то веники следует перемещать медленно, не поднимая их у стоп и головы, чтобы не нагнетать пара.

Постегивание

Вначале оно делается на спине легкими прикосновениями к телу во всех направлениях.

Затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах – 45-50 секунд.

Заканчивают его поглаживанием, но движения уже делаются  значительно быстрее, чем вначале.

Как правильно париться и делать массаж в бане?

Правила массажа при парении

После этого массируемому надо лечь на спину, расположив одну руку на паховой области, а другую на области сердца.

Начинают массаж с постегивания груди, рук, живота, бедер, голени, стоп.

Делать все приемы в той же последовательности, что и при парении лежа на животе.

Затем массируемый снова поворачивается на живот, и применяют основной прием – похлестывание в сочетании с компрессами.

Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, захватывая ими горячий воздух.

И делают 2-3 легких похлестывания по боковым поверхностям спины.

После этого веники на 2-3 с прижимают к спине.

То же проделывают на лопатках, надплечьях, шее, вдоль позвоночника, на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голенях, до стоп. Исключить только подколенные ямки, где кожа очень чувствительна.

В отдельных случаях необходимо глубоко  прогреть коленный сустав, накладывая на него веник. Такие компрессы помогают при болях в мышцах, радикулите.

После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны к голове и к стопам. Этот прием рекомендуется при болях в поясничном отделе. Используют его 4-5 раз, завершая двумя-тремя поглаживаниями.

После чего массируемый поворачивается на спину, и этот прием повторяют на передней поверхности тела.

На груди березовый веник накладывают на большие грудные мышцы и на боковые поверхности грудной клетки.

Как париться березовым веником?

Затем массируемый кладет руки на живот, и веники накладывают на плечевые, локтевые суставы. Далее на кисти, пальцы, потом на бедра, коленные суставы, голенестопные суставы спереди и на стопы.

Заканчивается процедура парения в бане растиранием. В одну руку берут веник из березы, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть веника, растирают во всех направлениях тело и конечности.

Эту процедуру следует проделать сначала по передней поверхности тела, а затем по задней и по всему телу.

Любители бани часто совмещают банную процедуру с закаливанием: плаванием в басейне, валянием в снегу, или принятием холодного душа. Но все это можно делать между заходами в парильню, где необходимо после этого прогреться в течение 2-3 минут.

Вся банная процедура не должна занимать более 2-3 часов, пребывание в парильне не более 30 минут. Теперь Вы уже знаете как париться веником в русской бане. Для начинающих и пожилых людей достаточно одного захода в парилку на 5-10 минут. Всех с легким паром и крепкого здоровья!

(1) комментарий

  1. говорит:

    Баня может не только быть полезной, но и иногда вредной. Полностью согласен с тем, что нужно всё делать правильно и в меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.