.
Меню

Как снять нервное напряжение: советы на каждый день

Стресс, депрессия, эмоциональная усталость — это бич современного общества, особенно в больших городах. Чтобы такого не допускать, каждый человек должен знать способы, как снять нервное напряжение самостоятельно в домашних условиях.

как снять нервное напряжение

Но при этом не обращаясь к алкоголю и другим психотропным веществам. Как известно, наш организм и психика не могут долго находиться в напряжении. Через некоторое время оно выходит наружу в виде физических, психологических или даже психических заболеваний.

Советы, как избавиться от нервного напряжения

Уберите из головы негативные мысли

Этот совет может показаться банальным, ведь его знают практически все. Да, знать то знают, но далеко не всегда применяют в жизни, а зря.

Когда мы постоянно прокручиваем мысли о проблемах, работе и других неприятных вещах, то это забирает нашу энергию и просто выматывает, вызывает уныние и много других неприятных эмоций, и отсюда возникает напряжение.

Чтобы такого не происходило, возьмите за правило обдумывать рабочие проблемы, только находясь на рабочем месте. Если же возникают проблемы личного характера, то старайтесь переключать свое внимание на что-нибудь другое, особенно перед сном.

Если разум все равно хочет обдумывать возникшую ситуацию, то обманите его, пообещав, что будете обдумывать проблему и искать решение сразу же, как только откроете с утра глаза. Обычно такая уловка помогает не только утихомирить разум, но и быстро найти решение.

Медитируйте

Если вы не знаете, как снять возникшее нервное напряжение, то начните медитировать. Во время медитации наш мозг генерирует тета-волны, благодаря чему разум отключается, мозг посылает сигналы спокойствия и расслабления в тело, мышцы расслабляются и нервное напряжение проходит.

как снять стресс и нервное напряжение

Если вы никогда не занимались медитативной практикой, то в первые разы может и не получиться полностью расслабиться, но если вы будете часто медитировать, то очень скоро у вас все получится.

Займитесь спортом

Спорт отлично помогает высвободиться от негативных эмоций, снять нервное напряжение, а это самое главное. Вы можете бегать, бить грушу или делать любые другие физические упражнения — результат не заставит себя долго ждать.

Когда человек занимается спортом, то он не только выпускает негативные эмоции и чувства, но и его организм начинает вырабатывать эндорфины, повышающие настроение и придающие вкус к жизни.

как быстро снять нервное напряжение

Как снять нервное напряжение в домашних условиях

Прослушивайте музыку

Нужно слушать ту музыку, которая вам по душе. Ученые и врачи дают советы, как можно снять нервное напряжение. Отдавайте предпочтение классике. Ведь классическая музыка многих композиторов не только хороша на слух, но и обладает лечебным действием.

А вот тяжелые направления в музыке в период напряжения прослушивать не стоит. Такие звуки способны вызвать еще большее напряжение, а если их слушать очень часто, то и психические отклонения.

Если же классика вам не нравится, то найдите мелодии для релаксации и медитации.

Займитесь арт-терапией

Творчество отлично помогает расслабиться, убрать все негативные мысли и погрузиться в творческий процесс. Что это за творчество? Решать и выбирать вам. Только выбирайте творчество по душе, а не потому, что это модно или «этим все занимаются».

Помните, что в арт-терапии главное не стремиться к лучшему результату, а просто быть в потоке. Если вы любите рисовать, но у вас пока не очень получается, все равно продолжайте. Ведь вы же не собираетесь свои картины выставлять на выставку.

Также подходите и к любому другому виду творческой деятельности. Если захотите, то в будущем улучшите свои навыки. А сейчас главное, Вы будете знать, как снять нервное напряжение.

Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста свои комментарии или поделитесь со своими друзьями в соц.сетях. Будьте здоровы и красивы. Буду рада, если Вы будете видеть Вас на страницах моего блога!

Похожие записи

Комментарии 5

  • Жизнь сейчас настолько напряженная, что к концу дня просто выдыхаешься. И что плохо, порой никакие способы не помогают расслабиться, потому что на это не остается просто времени. Мне помогают прогулки, на которые просто я себя заставляю выходить. А когда еще со знакомыми встретиться, поговоришь с ними, и как-то нервное напряжение только тогда исчезает.

  • Чтобы снять напряжение, надо перевести внимание на свое тело и полностью пройти по нему с пяток до головы, акцентируясь на ощущениях в каждой части тела. Или перевести внимание на дыхание, наблюдая за вдохом и выдохом.

  • Прислушиваясь к своему телу, человек может найти для себя способы снятия нервного напряжения и применить их на себе.

  • В теории рекомендация о том, что необходимо перестать прокручивать варианты решения острой проблемы, как бы выполнимы. Но это в теории. А на практике острая проблема сидит внутри и заставляет мозг искать правильное решение. Эх! сколько душевных сил и энергии уходит, оставляя после себя пустоту в душе и полное безразличие к жизни.

  • Вы правы Алексей. Проблемы эти и прокручивает человек, чтобы решить их. Но сколько сил и энергии тратится на все это.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *