Как снять стресс: 5 эффективных способов успокоиться

Человек должен всегда пребывать в гармонии с собой, чтобы продлить жизнь и сохранить хорошее здоровье до преклонных лет. Но вот, как снять стресс самостоятельно, многие не знают или не умеют. Современным людям XXI века гармония и спокойствие может только сниться. Большая часть населения планеты прибывают в стрессовых состояниях многие годы. Это, конечно же, отрицательно сказывается на здоровье, и на продолжительности жизни.

Как снять стресс: виды стресса

К счастью, психологи и многие другие специалисты изобрели способы, которые подскажут, как это сделать, и сбалансировать свое эмоциональное, и психологическое состояние.

Но прежде, чем начинать бороться со стрессом, давайте рассмотрим его виды и подвиды, ведь от этого зависит способы борьбы с ними.

Стресс делится на несколько видов:

• Зустресс — он вызывается сильными положительными эмоциями. Например, когда человек получает очень хорошие новости или же находится в предвкушении чего-то хорошего. Это незначительное стрессовое состояние, которое помогает двигаться к намеченной цели.
• Дистресс — этот вид, наоборот, считается вредным и даже опасным для здоровья. Если человек не знает, как снять стрессовое напряжение, то постепенно он разрушит его нервную систему и организм в целом.

Кроме этого, дистрессс имеет несколько подвидов. В зависимости от того, какой подвид у человека, страдает та или иная система организма.

Подвиды стресса:

Психологический — дистресса встречается чаще всего. Его могут вызвать переживания, сильные эмоции, причем как отрицательные, так и положительные.

Физиологический — может возникнуть из-за жары, жажды, голода и других внешних факторов, доставляющих дискомфортные ощущения.

Хронический — считается наиболее опасным, который может способствовать развитию депрессии, нервному срыву или же подтолкнуть больного на суицид.

Кратковревременный — Этот стресс связан с природным инстинктом самосохранения и появляется именно тогда, когда нашей жизни или жизни наших детей что-то угрожает. Но такой стресс проходит сразу же, как минует опасность.

5 способов, как снять быстро стресс самостоятельно

Ниже мы расскажем, как снять нервное напряжение и стресс, не обращаясь к психологам. Эти способы можно использовать, только если у вас психологический или физиологических подвид. В остальных случаях нужно обязательно обращаться за квалифицированной помощью к специалистам. Как снять стресс без лекарств в домашних условиях:

1. Ванна с ароматическими маслами

Если вы чувствуете нервное напряжение, нервозность после рабочего дня, то возьмите себе за правило принимать ванну с несколькими каплями ароматического масла. В ароматерапии рекомендуется капать в воду несколько капель лаванды.

Также можно использовать аромамасло кедра, апельсина, черного тмина, мяты, иланг-иланг, бергамота. Все эти масла помогают расслабиться и снять напряжение, успокаивают, а масло апельсина еще и настроение поднимает.

2. Расслабляющий массаж 

Массаж отличное средство в борьбе со стрессом. Вы можете попросить включить музыку и нанести на тело несколько капелек вышеперечисленных масел. Такой массаж можно будет назвать не только расслабляющим, но и обновляющим. Вы почувствуете прилив бодрости, сил и хорошего настроения.

3. Прогулки

Ничто так не восстанавливает психологические и физические силы, как общение с природой. Лучше, если вы будете гулять на свежем воздухе каждый день. А, эти прогулки пусть будут далеко от города, например, в лесу или у реки. Но если такой возможности нет, то выберите просто тихий парк.

4. Быстро снять стресс: послушать музыку

Хорошая музыка успокаивает нервы и восстанавливает баланс в нервной системе. Выбирайте музыку, которая вам нравится, снять себе стресс можно с помощью музыкальных композиций. Отдайте свое предпочтение классике или чему-нибудь мелодичному, спокойному, избегая таких направлений как рок, металл.

5. Займитесь вязанием или вышиванием

Любое творчество отлично помогает снять напряжение и стресс. Далеко не все умеют рисовать, да и для этого нужно время, и желание. Но, не расстраивайтесь, вышиванию или вязанию можно научиться за считанные часы.

А рукоделие поможет вам отвлечься от всех проблем, и погрузиться в процесс творчества. Напряженной нервной системе только этого и нужно. Так она сможет расслабиться и стресс уйдет.

В заключение, мы поделились с вами одними из самых простых и эффективных способов, как снять стресс и успокоить нервы самостоятельно, не обращаясь к профессионалам. Если эти методы не помогут вам, не тяните, обратитесь за квалифицированной помощью.

Будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога. Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями в соц. сетях.