Как снять стресс в домашних условиях: советы

Человек должен всегда пребывать в гармонии с собой, чтобы продлить жизнь и сохранить хорошее здоровье до преклонных лет. Но вот, как снять стресс самостоятельно, многие не знают или не умеют.

Современным людям XXI века гармония и спокойствие может только сниться. Большая часть населения планеты прибывают в стрессовых состояниях многие годы. Это, конечно же, отрицательно сказывается на здоровье, и на продолжительности жизни.

Способы снятия стресса

К счастью, психологи и многие другие специалисты изобрели способы, которые подскажут, как самостоятельно снять стресс и сбалансировать свое эмоциональное, и психологическое состояние.

Но прежде, чем начинать бороться со стрессом, давайте рассмотрим его виды и подвиды, ведь от этого зависит способы борьбы с ними.

Стресс делится на несколько видов:

* Зустресс — он вызывается сильными положительными эмоциями. Например, когда человек получает очень хорошие новости или же находится в предвкушении чего-то хорошего. Это незначительное стрессовое состояние, которое помогает двигаться к намеченной цели.

* Дистресс — этот вид, наоборот, считается вредным и даже опасным для здоровья. Если человек не знает, как снять этот стресс, то постепенно он разрушит его нервную систему и организм в целом.

Кроме этого, дистрессс имеет несколько подвидов, и в зависимости от того, какой подвид у человека, страдает та или иная система организма.

Подвиды стресса

* Психологический подвид дистресса встречается чаще всего. Его могут вызвать переживания, сильные эмоции, причем как отрицательные, так и положительные.

* Физиологический подвид может возникнуть из-за жары, жажды, голода и других внешних факторов, доставляющих дискомфортные ощущения.

* Хронический подвид считается наиболее опасным, который может способствовать развитию депрессии, нервному срыву или же подтолкнуть больного на суицид.

* Кратковревременный подвид. Этот стресс связан с природным инстинктом самосохранения и появляется именно тогда, когда нашей жизни или жизни наших детей что-то угрожает. Но такой стресс проходит сразу же, как минует опасность.

Как снять стресс женщине без лекарств

Методы борьбы со стрессом

Ниже мы расскажем, как снять нервное напряжение и стресс, не обращаясь к психологам. Эти способы можно использовать, только если у вас психологический или физиологических подвид, в остальных случаях нужно обязательно обращаться за квалифицированной помощью.

Ванна с ароматическими маслами

Если вы чувствуете нервное напряжение, нервозность после рабочего дня, то возьмите себе за правило принимать ванну с несколькими каплями ароматического масла. В ароматерапии рекомендуется капать в воду несколько капель лаванды.

Также можно использовать аромамасло кедра, апельсина, черного тмина, мяты, иланг-иланг, бергамота. Все эти масла помогают снять напряжение, успокаивают, а масло апельсина еще и настроение поднимает.

Расслабляющий массаж

Массаж отличное средство в борьбе со стрессом. Вы можете попросить включить релаксирующую музыку и нанести на тело несколько капелек вышеперечисленных масел. Такой массаж можно будет назвать не только расслабляющим, но и обновляющим. Вы почувствуете прилив бодрости, сил и хорошего настроения.

Прогулки

Ничто так не восстанавливает психологические и физические силы, как общение с природой и свежий воздух. Лучше, если вы будете гулять каждый день, и эти прогулки будут далеко от города. Например, в лесу или у реки, но если такой возможности нет, то выберите просто тихий парк.

Послушайте музыку

Хорошая музыка успокаивает нервы и восстанавливает баланс в нервной системе. Выбирайте ту музыку, которая вам нравится. Снять себе стресс можно с помощью музыкальных композиций. Отдайте свое предпочтение классике или чему-нибудь мелодичному, спокойному, избегая таких направлений как рок, металл.

Займитесь вязанием или вышиванием

Любое творчество отлично помогает снять стресс и напряжение. Рисовать умеют далеко не все, да и учиться этому долго. Вышиванию или вязанию можно научиться за считанные часы.

Рукоделие поможет вам отвлечься от всех проблем и погрузиться в процесс. Напряженной нервной системе только этого и нужно. Так она сможет расслабиться и стресс уйдет.

Мы поделились с вами одними из самых простых и эффективных способов, как снять стресс и успокоить нервы самостоятельно, не обращаясь к профессионалам. Если эти методы не помогут вам, не тяните, обратитесь за квалифицированной помощью.

Будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога. Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями в соц. сетях.