.
Меню

Как улучшить память: 7 способов улучшения памяти

Как улучшить память взрослому человеку в домашних условиях? Принято считать, что с возрастом память ухудшается и ничего с этим поделать нельзя. Но это мнение уже давно устарело, сейчас ученые доказали, что хорошую память можно сохранить до глубокой старости с помощью различных упражнений, о которых пойдет речь ниже.

как улучшить память

Как улучшить память взрослому человеку

Способы сохранения памяти

Больше двигайтесь

Многие исследования показали, что физические нагрузки приносят пользу не только телу, но и мозгу. Физические упражнения и активный образ жизни повышают кардиореспираторную выносливость, а это в разы снижает шансы развития заболеваний, связанных с потерей памяти, например, болезнь Альцгеймера.

Поэтому, если вы хотите найти простой способ, как улучшить память, то старайтесь больше двигаться, займитесь бегом или другим видом спорта. Но помните, перегружать организм тренировками тоже не стоит, все должно быть в меру.

Создавайте новые нейронные связи

Если человек изо дня в день делает одни и те же действия, то его мозг останавливается в развитии, память ухудшается, и человек начинает жить как бы на автопилоте. Мы, уже не задумываясь, чистим зубы по утрам, идем на работу одной и той же дорогой, совершаем однообразные действия на рабочем месте.

Но если вы задумываетесь о том, как сохранить свою память и активную мозговую деятельность, то начинайте создавать в мозгу новые нейронные связи, а создаются они путем получения новой информации.

Вам необязательно выдумывать что-то экстраординарное, можно просто чаще менять картину перед глазами. Например, каждый день идти или ехать новой дорогой до работы, поставить на компьютер программу, позволяющую менять картинки на рабочем столе раз в час.

Если вы пишите правой рукой, то выделите себе время и перепишите что-то левой рукой и наоборот, если вы левша.

И, конечно, было бы прекрасно, если бы несколько раз в год путешествовали, меняли страны и города.

Спите днем

как улучшить память взрослому человеку

На вопрос, как сохранить хорошую память взрослому человеку, ученые единогласно отвечают, что необходимо выделять себе 30-60 минут на дневной сон.

Известно, что когда мы спим ночью, наш мозг обрабатывает и систематизирует всю полученную информацию за день.

Дневной сон способствует некой перезагрузке мозга и он сможет заново полноценно работать над запоминанием и накоплением информации.

Как быстро улучшить память народными средствами

Решайте логические задачи

В 2009 году были проведены исследования, которые показали, что люди пожилого возраста, решавшие логические задачи в течение 60 минут в течение 8 недель ежедневно, сделали свою память и внимание намного лучше.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь оказывают разрушающее воздействие на мозг, вследствие чего страдает и память. Если вы хотите улучшить свою память, то навсегда откажитесь сигарет и алкоголя.

Употребляйте зеленый и черный чай

Французские и финские ученые провели исследования, результаты которых показали потрясающую картину. Люди старшего возраста от 56 до 76 лет, пьющие зеленый и черный чай по 4-5 чашек в день меньше страдают слабоумием и расстройством памяти.

Хорошие результаты связаны с кофеином, которого в зеленом чае намного больше, чем в кофе. Кофеин положительно влияет на соответствующие участки мозга, которые отвечают за память.

как улучшить память и внимание

Исключите стресс из жизни

Чтобы найти ответ на вопрос, как улучшить память, нужно просто исключить стресс из своей жизни. Понятно, что в современном мире сделать это не так уж и просто. Нужно научиться расслабляться и каждый вечер избавляться от накопленного за день стресса.

Избавиться от стрессовых состояний можно с помощью расслабляющей музыки, медитации, прогулок на природе, творчества и других дел, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться.

Будьте здоровы! Всегда рада видеть Вас на страницах моего блога. Делитесь статьей в соц. сетях и оставляйте свои комментарии внизу страницы.

Похожие записи

Комментарии 1

  • Необходимо всегда контролировать работу мозга. Ведь он отвечат за все. Я для этого питаюсь правильно, ем орехи, пью больше воды, также тренирую мозг различными способами. Кроме этого добавки принимаю разные из последних понравился гинкоум.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *