Здоровье

Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы

Как восстановить суставы и сохранить их здоровыми с помощью народных средств на долгие годы. С годами человек ведет малоподвижный образ жизни, а это сказывается на состоянии суставов. А ведь все знают народное выражение — движение это жизнь.

Как восстановить суставы с помощью гимнастики

Каждый пятый человек на земле испытывает боль или ограничение движений суставов. У пожилых людей деформирующий остеоартроз считается самым распространенным заболеванием, после артериальной гипертензии и сахарного диабета. 

Как восстановить суставы и сохранить здоровыми до старости  

В организме человека работают 187 суставов:

Существуют суставы шаровидные, в которых движения совершаются во всех направлениях. К ним относятся плечевые и тазобедренные суставы.

В суставах, которыми являются локтевые, коленные и голеностопные суставы, возможны сгибание и разгибание, в меньшей степени — вращение.

Чаще всего встречаются дистрофические заболевания суставов конечностей и позвоночника. К ним относятся: артрозы, спондилоартрозы, остеохондрозы.

Остеохондроз — это дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков чаще в шейном и поясничном его отделах.

Спондилоартроз проявляется дистрофическими изменениями мелких суставов позвоночника. Артроз связан с дистрофическими изменениями хряща и прилегающей костной ткани сустава. При всех этих заболеваниях страдает хрящ и около хрящевые костные ткани.

Продукты восстанавливающие суставы на долгие годы

Диета при заболевании суставов

Существенную помощь при дистрофических заболеваниях суставов может оказать лечебное питание. Дело в том, что боли в суставах, а также гибель хряща в дальнейшем во многом обусловлены ухудшением кровоснабжения суставов и питания хряща. Поэтому, происходит нарушение обмена веществ в костной ткани.

Так как клетки хрящевой ткани хондроциты получают питание через синовиальную жидкость и матрикс хряща. Они так же очень чувствительны к нарушению кровоснабжения в суставе. 

Продукты восстанавливающие подвижность суставов

Чтобы сохранить подвижность суставов до глубокой старости, вот что Вы должны знать. В первую очередь необходимо ограничить в питании соль, крепкий чай, кофе, соления, копчености и острые блюда.

Эти продукты извращают чувствительность рецепторов сосудов и вызывают спазм сосудов. Все это приводит к нарушению кровоснабжения хряща и питания хрящевых клеток.

Кроме того, эти ограничения в питании, а также жевательное снижение калорийности пищи, будут способствовать нормализации массы тела. что А это очень важно для наших суставов. Избыточный вес дает усиленное давление на хрящи коленных и тазобедренных суставов, на суставы позвоночника.

Вместо соли можно добавлять в блюда ароматические вещества: свежие или сушеные укроп, петрушку, тмин, пастернак, лук, чеснок, морскую капусту, которые не только улучшают вкус пищи, но и оказывают лечебное действие. Как восстановить суставы на долгие годы?

Как питаться и сохранить подвижность суставов

Полезно вместо обычного чая и кофе использовать травяные чаи. Они могут быть из листьев и соцветий тысячелистника, таволги, душицы, маргаритки, календулы. А также листьев и цветов черемухи, из листьев земляники, смородины, малины, вишни, мяты, эстрагона(тархуна), бадана.

При артрозах необходим достаточный прием воды — не менее 8 стаканов в день, включая компоты, морсы, супы.

Лучше есть меньше мяса и больше рыбы, которая содержит много кальция, фосфора, железа, витамина А, Е и Д. Такие продукты  питания способствуют нормализации минерального обмена.

Также этими компонентами богаты яичный желток, творог, брынза , бобовые, редис, салат, цветная капуста, брюква, огурцы, орехи Особенно много кальция содержит миндальь и фрукты.

Говоря преимущественно о рыбном рационе, нужно отметить, что жир морских рыб-скумбрии, мойвы, трески — представлен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они уменьшают проявления атеросклероза и улучшают кровоснабжение всех органов, в том числе и суставов. 

Как восстановить суставы народными средствами 

 

Как восстановить подвижными суставы в спортивном зале

Для этого, сначала целесообразно очистить организм от отработанного вещества. Поскольку, это улучшает обмен веществ и уменьшает регенерацию хряща.

Такое очищение организма будет способствовать прием активированного угля и отрубей. После переедания или после расстройств целесообразны 1-2 недельные курсы приема активированного угля.

Принимать по 2 таблетки 3 раза в день между приемами пищи и лекарств. Активированный уголь адсорбирует лекарства, так что их прием нужно развести во времени.

Отруби принимают во время еды 3 раза в день по десертной ложке в течении месяца. Затем нужно сделать двухнедельный перерыв и повторить курс. Так же следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими пектины и гемицеллюлозу, которой очень много в в отрубях.

Этими веществами богаты тыква, капуста, морковь, свекла, а также фрукты и ягоды (яблоки, груши, черная смородина, вишня, малина). Все эти продукты являются хорошими энтеросорбентами. Они поглощают любые токсины, ненужные остатки пищи и лекарств.

Очень полезно на завтрак выпивать стакан простокваши, кефира, ацидофилина, бифидока или йогурта. В течение полугода  двухнедельное применение бифидопродуктов предупреждает расстройства кишечника.

Эффективность разгрузочных диет для больных деформирующим остеоартрозом — это снижение массы тела и очищение организма. Если вы будете выполнять все рекомендации, то сохраните подвижность суставов на долгие годы.

Данные рекомендации помогают восстановить суставы и сохранить их здоровыми. Буду рада видеть вас снова на страницах моего блога.

Если статья оказалась вам полезной или у вас есть, что добавить, напишите, пожалуйста комментарий внизу страницы. Буду вам очень благодарна.

(6) комментариев

  1. говорит:

    Спасибо за советы для здоровых суставов. Важно заниматься всем, чтобы потом не было проблем.

  2. Анна говорит:

    Профилактика — штука нужная и полезная. А диета подходит не только для суставов. Этот набор овощей, фруктов и продуктов хорош для всех случаев. Еще хорошо делать зарядку для подвижности суставов, растяжки.

  3. Геннадий говорит:

    Как хороши детство, юность — ни чего у тебя не скрипит, не свистит, не булькает. Доходит дело до достойного возраста и начинается … … … . Всем от души желаю быть здоровым!

  4. Николай говорит:

    Суставам нужно правильное питание с достаточным содержанием кальция и витаминов. Берегите, друзья, свои суставы! Из статьи мне стало ясно как лечить артроз. Спасибо автору!

  5. Евгения говорит:

    В последнее время стали очень беспокоить суставы, болят практически все. Понравились Ваши советы, обязательно возьму на заметку. Недавно стала употреблять отруби для снижения сахара в крови, т.к. у меня диабет. Оказывается они еще для нормальной работы суставов помогают, не знала об этом. Благодарю за рекомендации, как созранить подвижность суставов.

  6. Анатолий Москвинков говорит:

    Сейчас на рынке много препаратов гиалуроновой кислоты, но мне лучше всего подошел
    Флексотрон Ультра. Большой объем действующего вещества, быстро распределяется по суставу,
    заметное облегчение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.