.
Меню

Как выбрать скандинавские палки для ходьбы

Как выбрать скандинавские палки для ходьбы по росту новичку? Первый комплект палок в вашей жизни вовсе не обязательно должен быть дорогим. Выбирайте простые, недорогие палки из алюминия или пластиковые. Если вы остановились на приобретении цельной палки, обратите внимание на приведенную ниже табличку, которая поможет вам не ошибиться при выборе длины.

Как выбрать скандинавские палки

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать новичку?

Какие палки лучше: телескопические или цельные? В чем разница между ними?

Цельные или телескопические?
Если вы не планируете дальних поездок, если вы уверенны, что день за днем будете ходить только на одной длине палок — тогда берите цельную, не ошибетесь!
Цельная палка дает ощущение монолитности и проще в эксплуатации – никаких скручивающихся элементов!

Телескопические палки — это удобство транспортировки, компактность и возможность проведения тренировок с разной длиной, а, значит, с разной нагрузкой.

Если вы, например, устали во время движения и хотите сделать палку короче или, наоборот, хотите получить большую нагрузку, для чего нужно увеличить длину палки относительно оптимальной на 5 или 10 см.

Ручка палки может быть пластиковой с вставками под область ладони из пробки, резины или гипоаллергенного искусственного материала. Для тех, кто предпочитает натуральный состав, подойдет ручка из пробки.

Темляк для скандинавских палок

Темляк — устройство, которое крепится к ручке палки и фиксирует руку ходока в правильном положении. Он должен быть прочным, из приятного, материала с липучками для фиксации вокруг запястья.

Подбирать нужно по размеру ладони – нигде не должно жать, тереть, давить или, напротив, быть слишком свободным. Купите сразу дополнительный комплект темляков, на размер больше для зимней ходьбы!

Как выбрать скандинавские палки по росту: таблица

Предлагаем вам табличку-памятку для точного определения длины палок для скандинавской ходьбы, рекомендуемой по росту и физическому состоянию.

Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ).
Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.)

как правильно выбрать скандинавские палки

При занятиях новичкам рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68
Встаньте ровно, возьмите ручку палки, обопритесь, при правильном подборе длины – угол между плечом и предплечьем должен быть почти прямым! Не бойтесь экспериментировать! Походите с палкой — если вам неудобно, вы не справляетесь — сделайте ее длину еще меньше на 2-3 см.

Чем длиннее палка — тем больше нагрузка. Палки — это фитнес тренажер для тренировок !

Нужна ли амортизация в палках?
Один хороший остеопат однажды сказал мне, что наличие амортизации в палках нарушает стереотип движения. Я полностью поддерживаю это мнение и считаю ненужным для скандинавской ходьбы наличие данной пружинки в комплектации палок.
Для того, чтобы не было травм – изучите технику скандинавской ходьбы, лучше с инструктором!
Поверьте, поучиться есть чему!
 К тому же процесс изучения движения ходьбы ВООБЩЕ очень увлекателен! Вы откроете для себя много интересных нюансов и с помощью ходьбы с палками улучшите и обычную свою походку! Станете пластичнее.
Сколько стоят хорошие скандинавские палки для ходьбы? Кому подойдут бюджетные модели?

Качественные палки с наличием каких-либо особых прибамбасов в устройстве темляка, наконечника, ручки палки, с составом 100% карбон стоят от 6 000 до 12.000 рублей.

Бюджетные модели с необходимой комплектацией и с соответствием цена-качество имеют стоимость от 1500 до 3000 руб.
По мере роста профессионализма, количества и качества тренировок – вы сами захотите приобрести палки более дорогие.

Наконечники для скандинавских палок

Маленький и очень нужный аксессуар для ходьбы по асфальту или камню. Защищает от стирания твердосплавный наконечник палки и амортизирует во время движения по асфальту. Благодаря ему вы двигаетесь по асфальту мягко и бесшумно.
Самые лучшие наконечники – резиновые! Долго не стираются, прекрасно амортизируют и не проскальзывают при опоре и толчке от палки.

Как одеться весной, осенью и зимой?
Можно обратиться в спортивные магазины и приобрести одежду из специальных материалов. Придется покупать все от носков и нижнего белья до верхней одежды. Необходимо, чтобы каждый слой за слоем дышал, отводил влагу, согревал, защищал.

Обязательно зимой нужно одевать термобелье, которое согревает, отводит влагу от тела. Поверх, на термобелье – флисовый утепляющий джемпер и мембранная куртка сверху.

Ноги также утепляем термобельем и спортивными мембранными брюками, которые отводят влагу от тела и полностью изолируют от внешних воздействий — дождя, снега, ветра.

скандинавские палки для ходьбы


Соблюдайте эффект капустных листьев.
Несколько слоев одежды. Оделись, вышли. Если немного жарко — можно снять один слой, если холодно – добавить еще. Главное не перегреться и не переохладиться.
Летом все намного проще. Легкая одежда, не стесняющая движений, а в рюкзачке ветровка на случай дождя или ветра.

Подобрать обувь для скандинавской ходьбы на разные сезоны невозможно. Если Вы учтете несколько советов при выборе обуви, в дальнейшем будет проще сориентироваться.

Теперь Вы уже знаете, как выбрать скандинавские палки по росту новичку, чтобы не навредить своему здоровью. Будьте здоровы и красивы! Буду рада видеть Вас снова на своем блоге. Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу страницы.

Похожие записи

Комментарии 2

  • Когда добираюсь до соей работы, то почти всегда встречаю одинокого любителя скандинавской ходьбы. Знаю о пользе этого вида физической активности и поэтому с интересом наблюдаю за движениями спортсмена. Информация из публикации оказалась интересной, так как не считал, что роль палки так важна при этом виде нагрузок.

  • Скандинавской ходьбой я занимаюсь недавно. но уже почувствовала ее пользу для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.