Похудение

Полезная диета для похудения, красоты и здоровья женщины

Многие женщины мечтают выглядеть стройными и красивыми. Но не знают с чего начать. Для этого нужно в первую очередь подобрать продукты, соответствующие правильному питанию. Если вы хотите что-то изменить в своей внешности и похудеть, то эта полезная диета для похудения предназначена для вас.

Полезная диета

Что только для этого не делают женщины: садятся на диету, делают зарядку по утрам, ходят в тренажерный зал.

 Полезная диета для похудения

Диета Стройность

 Диета продолжается 6 дней, вес можно сбросить 4-5 кг

1-2 ДЕНЬ

2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.

3-4 ДЕНЬ

Завтрак  тоненький кусочек черного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить его 1 ч. л. меда.

Обед  100 гр вареной курицы (на другой день можно заменить нежирной вареной рыбой).

Ужин   2 вареных яйца (или жаренных на тефлоне без жира).

5-6 ДЕНЬ

Завтрак  2 яблока или 2 апельсина.

Обед  овощной салат (без картофеля, майонеза или сметаны)

Ужин  любые фрукты, кроме бананов.

Полезная диета для похудения

4- Полезные диеты для здоровья

Диета понедельника

После тяжелых сытных выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями или голоданием, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.

ЗАВТРАК

Стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь, пока сыр не расплавится).

ОБЕД

Тарелка супа гаспачо (томатный суп), вегетарианский бутерброд (в пииту положить натертый сыр чеддер и запекать, пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст. л. кетчупа).

ПОЛДНИК

обезжиренный йогурт.

УЖИН

Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь. 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 10 ягод клубники (замороженной или свежей).

Полезная диета для тех, кому за 30

ЗАВТРАК   ½ баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК    1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

ОБЕД  суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина, 1 раз в две недели можно съесть печень. Пожаренную на сковороде без жира. Гарнир – 3 ст.л. зеленого горошка (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат.

ПОЛДНИК   1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

УЖИН  1-2 куска хлеба. овощи + 1 ч л. растительного масла, творог.

В день следует выпивать 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел и продуктов распада жиров.

Фрукты – 4 порции в  день (4 средних яблока, мандарина, сливы).

Зеленые овощи без ограничения.

Поскольку в диете есть все необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, то ее можно использовать довольно долгое время.

Бразильская диета полезная для здоровья

Полезные диеты на фруктах

Эта диета применяется 14 дней

ПЕРВЫЕ ДВА ДНЯ

три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашка кофе, одному яблоку.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

утром –  два яйца;

в обед – кусок говядины, шпинат;

вечером – одно яйцо, шпинат.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо;

в обед –   отварная рыба, помидор;

вечером – 2 яйца, чашка кофе.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо;

в обед – два яйца, помидор;

вечером – рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

утром – одно яйцо, чашка кофе;

в обед кусок говядины, огурец;

вечером – телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

утром  – одно яйцо, чашка кофе;

в обед – половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи;

вечером – вторая половинка цыпленка, яблоко, кофе.

В следующую неделю диета повторяется сначала. Кто не любит яйца. Тому эту диету лучше не пробовать.

За 14 дней можно сбросить 4-5 кг.

Диета косметическая

Рекомендуется для продолжительного применения:

УТРОМ

черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК  одно яблоко.

ОБЕД    100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке),

ПОЛДНИК   одно яблоко.

УЖИН  100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если будет необходимо , можно в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300- 1500 килокалорий. Похудение идет медленно, но постоянно.

Чтобы стать стройной и красивой, вам нужно использовать  полезные диеты для похудения.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите поделиться со своими друзьями, нажмите, пожалуйста, на кнопки социальных сетей. Оставьте, пожалуйста, свои комментарии внизу этой страницы. Буду очень благодарна.

(16) комментариев

  1. Laralaram говорит:

    я никак не могу остановиться на диете… мне как-то тяжко есть по списку…

  2. Наталья говорит:

    Замечательные диеты, простые в реализации. Возьму на заметку.

  3. Tatiana говорит:

    я слышала, что вечером лучше есть овощи, а не фрукты

  4. Ирина говорит:

    Да, последний вариант диеты жестковат будет, долго так питаться ни один доктор не посоветует

    1. Татьяна говорит:

      Ирина,можно же экспериментировать,что-то поменять если не подходит.

  5. Ольга говорит:

    Обязательно выберу один из предложенный вариантов! Перед летом нужно немного разгрузить свой организм))

  6. Вера говорит:

    Не люблю диеты. Но обожаю активный отдых, танцы, тренировки. Всем рекомендую, как тренер по работе с телом.
    Кстати, девушка на фото очень шикарно держит планку – элемент йоги, мой любимый, хотя и сложный :) Зато эффективный. Никаких диет не надо!

    1. Татьяна говорит:

      Вера,спасибо за полезные советы.

  7. Арина говорит:

    Вполне комфортные диеты. И от голода не помрешь и удовольствие получишь.

  8. Галина говорит:

    Лично я не могу придерживаться диет. Весь день могу,а к вечеру с голодухи меня срывает как истощавшего волка. Поэтому предпочитаю есть нормально весь день,чтобы вечером,перед сном,”не нажраться”.После 18 часов ем,но малокалорийную пищу (кефир,капуста,морковка)

  9. Natabul говорит:

    Диеты на выбор.Кто любит таким образом поиздеваться над организмом-выбирай на вкус.

  10. Дарья Орлова говорит:

    Никогда не сижу на диетах, считаю, что достаточно просто правильно питаться, давать умеренные физические нагрузки организму, потреблять достаточное количество воды в день и отдыхать;-)

  11. Povarenok говорит:

    Ещё одной особенностью, объединяющей различные диеты для похудения, является наличие нескольких простых правил, вернее, запретов.

  12. Инесса говорит:

    Нельзя выбирать слишком радикальные диеты, лишающие организм практически всего. Такие диеты быстро скажутся на коже, обернутся серьезными дерматологическими проблемами.

  13. Victoria говорит:

    Фрукты на ужин? Да это уж углеводы! Во второй половине дня они приводят к набору веса!!!! Питание несбалансированное, обедненное полезными веществами. Скорее всего, вес теряется за счет общей недостаточности продуктов питания. Но он быстро наберется, когда сойти с таких «диет».

  14. Анна говорит:

    Побольше есть зелени. Регулярное питание 5 раз в день и ни надо ни каких диет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.