Фитнес

Скандинавская ходьба: польза и вред для здоровья человека

Скандинавская ходьба, польза для здоровья человека. В чем же состоит польза и вред такой ходьбы? Она обладает лечебным эффектом и помогает быстрому восстановлению после травм. Сейчас уже никого не удивляют люди, шагающие по улицам с лыжными палками в руках.

Скандинавская ходьба польза для оздоровления

Занятия скандинавской ходьбой показано круглый год. Положительные результаты достигаются посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на улице.

Скандинавская ходьба польза и вред

Польза организму человека от этой ходьбы огромная. Восстановление организма происходит после перенесенных болезней и операций и это доказано специалистами в области лечебной физкультуры.

В чем отличие скандинавской ходьбы от простой ходьбы? 

Этот вид физической активности имеет несколько названий: финская ходьба, северная ходьба, нордическая ходьба. В основе этой методики лежат летние занятия лыжников Финляндии. Чтобы поддержать свою спортивную форму, лыжники регулярно занимались этим видом спорта между сезонами.

Занятия скандинавской ходьбой с палками должны проводиться регулярно на свежем воздухе и желательно ежедневно. Заниматься нужно в нежаркое время суток: утром, перед обедом, в предвечернее время. Не рекомендуется ходьба сразу после приема пищи.

Обязательно следует учитывать метеозависимость организма. Неблагоприятные метеоусловия для людей чувствительных, диктуют необходимость ограничения дистанции и продолжительность ходьбы.

Одежда, предназначенная для пеших прогулок, должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь – удобной, без каблуков. Прогулки должны сопровождаться правильным дыханием.

Польза

  1. Улучшает координацию движений и равновесия,
  2. улучшает кровоснабжение внутренних органов,
  3. нормализует давление,
  4. приводит в норму сахар в крови,
  5. устраняет болевые спазмы в позвоночнике,
  6. повышает выносливость организма,
  7. помогает справиться с депрессией,
  8. сжигает больше калорий, а значит снижает вес, чем при других видах ходьбы,
  9. улучшается обмен веществ.

Отличие простой ходьбы от скандинавской ходьбы в том, что она помогает разгрузить организм от собственного веса. С помощью лыжных палок обеспечивается снижение нагрузки до 35 % на поясничный отдел и суставы ног.

Опираясь на палки, спина остается прямой. Образовавшийся мышечный корсет вокруг позвоночника, разгружает межпозвоночные диски. Хрящевая ткань, покрывающая поверхность суставов, улучшается.

Показана скандинавская ходьба с палками при остеохондрозе, остеопорозе, артрозе, заболевании суставов, вегето-сосудистой дистонии. Рекомендуется при бессоннице, неврозах, незначительных депрессиях, а также скандинавская ходьба эффективна при похудении.

Вред для человека

Этот вид скандинавской ходьбы с палками имеет ряд противопоказаний, зависящих от состояния здоровья человека.

  1. гипертонический криз;
  2. дыхательная или сердечная недостаточность;
  3. стенокардия;
  4. тяжелые формы диабета, тромбофлебита;
  5. воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата;
  6. дегенеративные изменения в суставах ног и позвоночнике;
  7. инфекционные заболевания с повышением температуры, болевым синдромом;
  8. недавно перенесенное хирургическое вмешательство.

Если у вас нет противопоказаний, то регулярно занимайтесь этой ходьбой. Скандинавская ходьба польза для укрепления здоровья человека. Будьте здоровы и полны энергии! Рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Понравилась статья! Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.

(8) комментариев

  1. Ирина Зайцева говорит:

    Да, я тоже вот сейчас вижу столько занимающихся скандинавской ходьбой. Здорово, движение да свежий воздух в тому же…

  2. Ольга Смирнова говорит:

    Наслышана о пользе скандинавской ходьбы. Так замечательно, что есть такой вид спорта даже для пожилых и больных людей, которым можно поправить здоровье.

  3. Татьяна говорит:

    Сейчас многие занимаются скандинавской ходьбой. Значит она действительно помогает людям восстановить свое здоровье.

  4. natabul говорит:

    Да,скандинавская ходьба приобретает все большую популярность.И это не удивительно.

  5. Татьяна говорит:

    Люди стали понимать, что движение необходимо для хорошего и крепкого здоровья

  6. Елена Метелева говорит:

    Слышала про такую ходьбу, стоит попробовать. Необычно выглядит, но если она такая полезная и стольким людям помогает, это здорово!

  7. Татьяна говорит:

    Уже второй год собираюсь купить скандинавские палки, но все почему-то не получается… Не знала, что они помогают снижать сахар в крови (“приводят в норму”)… Интересно, каким образом…

  8. Максим говорит:

    В последние годы скандинавская ходьба пользуется все большей популярностью, причем возраст не имеет значения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.