Здоровье, Фитнес

Скандинавская ходьба: польза и вред для здоровья человека

Скандинавская ходьба, польза для здоровья человека. В чем же состоит польза и вред такой ходьбы? Она обладает лечебным эффектом и помогает быстрому восстановлению после травм. Сейчас уже никого не удивляют люди, шагающие по улицам с лыжными палками в руках.

Скандинавская ходьба польза для оздоровления

Занятия скандинавской ходьбой показано круглый год. Положительные результаты достигаются посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на улице.

Скандинавская ходьба польза и вред

Польза организму человека от этой ходьбы огромная. Восстановление организма происходит после перенесенных болезней и операций и это доказано специалистами в области лечебной физкультуры.

В чем отличие скандинавской ходьбы от простой ходьбы? 

Этот вид физической активности имеет несколько названий: финская ходьба, северная ходьба, нордическая ходьба. В основе этой методики лежат летние занятия лыжников Финляндии. Чтобы поддержать свою спортивную форму, лыжники регулярно занимались этим видом спорта между сезонами.

Занятия скандинавской ходьбой с палками должны проводиться регулярно на свежем воздухе и желательно ежедневно. Заниматься нужно в нежаркое время суток: утром, перед обедом, в предвечернее время. Не рекомендуется ходьба сразу после приема пищи.

Обязательно следует учитывать метеозависимость организма. Неблагоприятные метеоусловия для людей чувствительных, диктуют необходимость ограничения дистанции и продолжительность ходьбы.

Одежда, предназначенная для пеших прогулок, должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь – удобной, без каблуков. Прогулки должны сопровождаться правильным дыханием.

Польза

  1. Улучшает координацию движений и равновесия,
  2. улучшает кровоснабжение внутренних органов,
  3. нормализует давление,
  4. приводит в норму сахар в крови,
  5. устраняет болевые спазмы в позвоночнике,
  6. повышает выносливость организма,
  7. помогает справиться с депрессией,
  8. сжигает больше калорий, а значит снижает вес, чем при других видах ходьбы,
  9. улучшается обмен веществ.

Отличие простой ходьбы от скандинавской ходьбы в том, что она помогает разгрузить организм от собственного веса. С помощью лыжных палок обеспечивается снижение нагрузки до 35 % на поясничный отдел и суставы ног.

Опираясь на палки, спина остается прямой. Образовавшийся мышечный корсет вокруг позвоночника, разгружает межпозвоночные диски. Хрящевая ткань, покрывающая поверхность суставов, улучшается.

Показана скандинавская ходьба с палками при остеохондрозе, остеопорозе, артрозе, заболевании суставов, вегето-сосудистой дистонии. Рекомендуется при бессоннице, неврозах, незначительных депрессиях, а также скандинавская ходьба эффективна при похудении.

Вред для человека

Этот вид скандинавской ходьбы с палками имеет ряд противопоказаний, зависящих от состояния здоровья человека.

  1. гипертонический криз;
  2. дыхательная или сердечная недостаточность;
  3. стенокардия;
  4. тяжелые формы диабета, тромбофлебита;
  5. воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата;
  6. дегенеративные изменения в суставах ног и позвоночнике;
  7. инфекционные заболевания с повышением температуры, болевым синдромом;
  8. недавно перенесенное хирургическое вмешательство.

Если у вас нет противопоказаний, то регулярно занимайтесь этой ходьбой. Скандинавская ходьба польза для укрепления здоровья человека. Будьте здоровы и полны энергии! Рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Понравилась статья! Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Про автора

Сейчас я нахожусь на заслуженном отдыхе - на пенсии. В настоящее время веду женский блог красота и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нравится блог? Поделись с друзьями!!!