.
Меню

Упражнения для глаз: комплекс для остроты зрения

Глаза – это орган зрения человека, благодаря которым мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Глаза устают, снижается острота зрения, поэтому нужно делать упражнения для глаз.

упражнения для глаз

Так как современному человеку приходится долгое время сидеть за компьютером, появляется сухость и покраснение глаз. Чтобы улучшить остроту зрения, нужно регулярно делать комплекс упражнений для укрепления глаз.

А так же дополнительные процедуры нужно совмещать с компрессами из отвара ромашки, липового цвета, свежезаваренного чая, молока, раствора борной кислоты.

Чтобы улучшить остроту зрения, полезно смотреть на солнце до появления слезотечения. Время нужно увеличить от 1 до 10 минут. Люди с больными глазами должны смотреть не прямо на солнце, а лишь в его сторону.

Комплекс упражнений для глаз 

№ 1

Не поворачивая головы, 5-10 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.

№2

Повторить это же действие с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.

№3

Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить это несколько раз. Вообще полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.

№4

Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые движения вправо и влево.

№5

Закрыть плотно веки, сосчитать до трех, широко раскрыть, сосчитать до трех, вновь закрыть и т.д.

Упражнения для глаз

№6

Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом придерживать круговую мышцу наружного угла двумя пальцами (указательным и средним).

№7

На сомкнутые веки глаз наложить по три пальца, указательным придерживая наружный угол века, средним середину брови и безымянным – внутренний угол. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.

№8

Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.

№9

Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются.

упражнения для глаз для улучшения зрения

№10

Пальцы рук прикладывают к наружным углам глаз. Кожу слегка оттягивают, суживая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать веки.

№11

Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Таким же образом опускать вниз и возвращать в исходное положение.

№12

Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед. Медленно перемещать взор до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить глаза в исходное положение. Повторить это движение вправо.

№13

Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать медленно круговые движения глазами – сначала по ходу часовой стрелки, затем обратно.

Упражнения закрытые глаза

№14

Закрыть глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассировать их круговыми движениями, начиная от основания носа, продолжая под линией бровей до наружного края глаз и вновь возвращаясь к носу. На 1 – 2 минуты приложить ладони к закрытым глазам.

№15

Глядя в зеркало, поднимать веки сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжать упражнения для глаз, приведя в действие брови.

№16

Поморгать сомкнутыми веками.

комплекс упражнений для глаз

Выполняя регулярно упражнения для глаз, вы сможете улучшить свое зрение, укрепите мышцы обеих глаз. А с применением компрессов и отваров эффект увеличится.

Будьте здоровы и красивы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если статья оказалась Вам полезной и Вы хотите поделиться со своими друзьями, то нажмите, пожалуйста, на кнопочки соц.сетей или напишите, свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.

Похожие записи

Комментарии 7

  • Нужно поделать такие упражнения, а то что то глаза стали болеть и слезиться

  • Хорошие рекомендации по укреплению здоровья глаз. Когда целый день за компьютером необходимо более внимательно относиться к зрению.

  • Упражнения для глаз нужно делать каждый день,но из-за своей занятости мы этого не делаем.

  • Уход за глазами должен быть такой же как и уход за зубами.Мы же чистим зубы каждый день, так же и нужно делать упражнения для глаз, чтобы сохранить хорошее зрение. Об этом я услышала от профессора.

  • В наше время такие упражнения полезны всем.

  • Такие упражнения я делаю довольно часто с тех пор, как прочитала у Мирзакарима Норбекова книгу «Опыт дурака или пособие как снять очки». Всем кто не читал эту книгу и желает улучшить свое зрение — рекомендую!

  • Зрение нужно всегда укреплять. Делать зарядку для глаз и принимать витамины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.